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[2010南非世界杯]熬战世界杯之健康护眼

发布:2010-06-23 17:03:20 | 编辑: vivijk2 | 查看:

摘要: 四年一届的世界杯,已进入倒计时状态。换而言之,球迷们日夜颠倒,连续熬夜,痛苦快乐并行的生活即将开始。恐怕很少有球迷可以白天闷头睡大觉,晚上全心看比赛。对大多数上班族来说,掌握一些熬夜养生之道,显得尤为重要。 通宵达旦引起视疲劳 期待已久的世

四年一届的“世界杯”,已进入倒计时状态。换而言之,球迷们日夜颠倒,连续熬夜,痛苦快乐并行的生活即将开始。恐怕很少有球迷可以白天闷头睡大觉,晚上全心看比赛。对大多数上班族来说,掌握一些熬夜养生之道,显得尤为重要。

  通宵达旦引起“视疲劳”

  期待已久的“世界杯”即将开始,可铁杆球迷董先生却高兴不起来。董先生一熬夜看球,眼睛便红起来,而且干涩、刺痛,痒得像有小虫爬。他总想不停揉眼睛,一些分泌物常挂在眼角。医生诊断后告诉他是结膜炎急性发作,原因是通宵达旦看球,白天又没有很好补充睡眠,再加上烟酒刺激,眼睛终于“罢工”了。

  眼科医生告诉记者:“造成这样的眼病,主要是因为过度疲劳、不良环境刺激和感染因素诱发的。”据了解,每次“世界杯”期间,眼科病人总会突增,几乎是平常就诊量的两三倍。

  电脑视频看球“眼模糊”

  由于比赛多是在晚间或夜里,不少球迷连续长时间近距离看电视,使得许多球迷出现眼睛充血、干涩、红肿疼痛、视物模糊等一系列症状。

  由于时差关系,“世界杯”比赛多在晚间或半夜,不少球迷怕电视声音影响家人休息,多把音量调得很低,而且还得近距离看。此外,不少年轻人还喜欢通过电脑视频看球赛,由于电脑屏幕有一定的闪烁,超近距离看得太久,可能会导致视疲劳。

  专家提醒球迷,看球时要多眨眼,也可滴人工泪液帮助保持角膜湿润;中场休息期间用手指轻轻按摩眼部周围肌肉或眺望远方,最大程度放松视觉疲劳;保持房间空气清新,电视最好放在低于眼睛水平的位置;不要配戴隐型眼镜;看电视时应与电视屏幕保持适当距离(不少于1.5米);戴眼镜者要定时摘下眼镜,静心闭目养神等。长时间看电视,不少人因姿势不当,导致颈部软组织劳损,有的甚至出现颈性眩晕的症状如视物模糊、头晕、头痛、颈部僵硬、恶心、呕吐等。

  有意识多眨眼

  熬夜看球赛,建议不要一动也不动地盯着电视机,要避免长时间地看,有意识地多眨眼睛,最好二三十分钟就主动让眼睛休息一下,闭一会儿眼,在球赛中场休息的时候,应到阳台或者窗户看看天上的星星,尽量远眺,让眼睛得到休息;同时还可以轻轻地按摩眼睛,使高眼压状态得到缓解。

  看球时多眨眨眼

  对于非熬夜看球赛不可的,建议不要一动也不动地盯着电视机,要避免长时间地看,有意识地多眨眼睛,最好二三十分钟就让眼睛休息一下,闭一会儿眼,在球赛中场休息的时候,应到阳台或者窗户边看看天上的星星,尽量远眺,让眼睛得到休息;同时还可以轻轻地按摩眼睛,使高眼压状态得到缓解。此外,在身边放一瓶眼药水,眼睛发干的时候可以滴上几滴,让眼睛透透气。如果眼睛有干涩感、异物感、视疲劳、眼烧灼感、畏光、眼酸、眼痛、看东西模糊、闭眼不舒服等症状,这就要及时到医院治疗。

  夜里看球少喝水

  爱护眼睛不光是要在世界杯期间,更要在日常注意用眼卫生和眼部护理。专家提醒喜欢在夏天多喝水多吃水果的女孩们:由于天气炎热,每天摄入的水分应比天气凉快时要多得多。补充水分固然重要,但也要注意,不要补充得太多,尤其是晚上睡觉前两个小时,最好不要再喝水或吃水果。因为眼部的皮肤本来就比其他肌肤更松弛,如果水分过多,容易引起眼袋。

  同时,晚上睡觉时,不要用太高的枕头,这与“高枕无忧”的说法正好相反。睡觉时,要让头、颈和身体处于同一个水平面上,这样才有利于夜间的体内循环。如果枕头太高,体内循环不顺畅,第二天早上起床,就可能会产生黑眼圈。不管熬到多晚,睡前必须彻底清洁眼部化妆品,涂上含有精华素的眼霜,给眼睛补充足够的营养,这样转天起床才不会变成熊猫眼。长时间看球后,要像中小学生做眼保健操那样,经常为自己的眼部做按摩。方法很简单,用手指上下左右轻轻按压眼眶,有利于眼部的血液循环。

  看电视别戴隐形眼镜

  电脑、电视的近距离辐射、反光的刺激都威胁着眼睛的健康,因此熬夜看电视最好别戴隐形眼镜。日前一份以600多名戴隐形眼镜者为调查对象的问卷调查结果表明:目前有相当多的戴隐形眼镜者普遍缺乏护眼爱眼常识。有86%的被调查者表示不知道“具有过强消毒效力的多功能护理液可能导致角膜上皮细胞的损伤”,有16%的被调查者依旧错误地将消毒功能列为选择护理液的惟一条件。本次调查中,有近10%的戴隐形眼镜者表示经常遇到眼睛瘙痒情况,外部环境、隐形眼镜镜片、隐形眼镜护理液及个体的眼部状况,都有可能是成因之一。

  养成良好的卫生习惯是非常必要的。平均每天配戴隐形眼镜的时间不应该超过8小时,看电视最好取出隐形眼镜;除定期需要清洗更换隐形眼镜盒外,睡觉时一定不要配戴隐形眼镜。为了预防霉菌,要按照正确地镜片清洗程序,减少对镜片的污染。用全能护理液冲洗和保存镜片之前,冲洗每一镜片的正反面至少各5秒钟。他建议消费者应每三个月更换新的镜盒;护理药水开启后3个月就应该更换;平时也应养成勤洗手的好习惯。

 

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