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瘦身减肥必吃食物前10名

发布:2014-10-22 12:45:00 | 编辑: 幽幽乐 | 查看:

摘要: 想瘦身减肥,又懒得运动,那就试试减肥食物吧!减肥食物那么多,哪一种减肥效果最好呢?下面是专家整理出来的减肥效果最好的10种食物,快选择自己喜欢的食用吧!

瘦身减肥必吃食物前10名

 

想瘦身减肥,又懒得运动,那就试试减肥食物吧!减肥食物那么多,哪一种减肥效果最好呢?下面是专家整理出来的减肥效果最好的10种食物,快选择自己喜欢的食用吧!

 

TOP 1:苹果

 

苹果含钾,可排出体内多余水分和钠,改善水肿;苹果中的苹果酸和酒石酸,能协助代谢、排出毒素,帮助减重。

 

瘦身小锦囊

 

苹果富含果胶,遇水即膨胀,饭前半小时吃颗苹果,再喝500c.c.的水,可产生饱足感,减少进食量。

 

TOP2:柠檬

 

柠檬能分解脂肪,清除体内废物和毒素;具有净化血液、促进代谢、增强消化力、调节酸硷平衡等功效。

 

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喝无糖柠檬水能控制食欲,再搭配每天30分钟的运动,瘦身效果更加显著。

 

TOP3:葡萄柚

 

葡萄柚的热量低,且富含钾,能消除水肿;并富含膳食纤维,能润肠通便,降低罹患大肠癌的机率。

 

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取葡萄柚果肉,和香蕉、木瓜一起打成果汁,可改善便祕、预防痔疮。

 

TOP4:奇异果

 

奇异果的酵素能把蛋白质分解为小分子胺基酸,以利吸收,避免转成脂肪囤积体内。

 

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奇异果、凤梨皆富含膳食纤维,搭配食用,具有去油解腻、消除便祕的效果。

 

TOP5:凤梨

 

凤梨酵素能分解蛋白质,使肠胃蠕动,是腰部肥胖和惯性便祕者最佳瘦身水果。

 

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将凤梨果肉泡在盐水中,可避免食用后容易嘴破。将凤梨片放在开水裡略煮后再吃,也可减少过敏症状。

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文章关键字: 减肥 瘦身 养生