学会这几招,祛痘何须愁
幽幽乐 2014-09-29 11:45:00
大多数的痘痘族多是因熬夜、饮食油腻及卸妆不完全所致，因此，要祛痘保养需从日常生活习惯改善做起，包括日常饮食以及保养品使用都应注意。
痘痘族饮食原则
1.应多喝水
充足的水份可帮助身体代谢，避免毒素累积以及便秘，并避免肌肤过于干燥；天天吃五种以上的蔬果，蔬果中的纤维质可增进肠胃顺畅、助排便，当中的矿物质、维生素C，对于维持肌肤健康有很大帮助。
2.需要摄取一定的脂肪酸
人体中的必需脂肪酸与皮肤角质层的正常代谢息息相关，然而，许多必需脂肪酸是人体无法自行合成的，必须由饮食中摄取，以减少角质异常的发生。
3.要适量补充锌
锌能维持身体细胞的正常代谢，特别是皮肤组织，含锌食物如肉类、豆类、海鲜、全榖类、奶类、葵花子，饮食应避免食用油炸、辛辣物，还有如虾、蟹等发物食品。
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