当前位置:首页 > 美容养生 > 饮食抗衰老的5个方法

饮食抗衰老的5个方法

发布:2014-08-30 02:45:00 | 编辑: 幽幽乐 | 查看:

摘要: 抗衰老要从脸部开始,而防止皮肤衰老,应从饮食方面着手,常吃富含维生素的食物、适量饮水、常吃含铁质的食物,通过饮食调节,增加皮肤的弹性,预防衰老。

饮食抗衰老的5个方法

 

抗衰老要从脸部开始,而防止皮肤衰老,应从饮食方面着手,常吃富含维生素的食物、适量饮水、常吃含铁质的食物,通过饮食调节,增加皮肤的弹性,预防衰老。

 

1、适量饮水:人体组织液里含水量达72%,成年人体内含水量约为58%~67%。尤其是在夏季,在较高的温度下人体水分会不断减少,便会出现皮肤干燥,皮脂腺分泌减少,从而使皮肤失去弹性。所以每天充足的饮水量非常重要,正常人每日饮水量应为1500毫升左右。

 

2、常吃富含维生素的食物:维生素对于防止皮肤衰老、保持皮肤细腻滋润起着重要作用。例如维生素E对于皮肤抗衰有重要作用,因为维生素E能够破坏自/由基的化学活性,从而抑制衰老,保持皮肤弹性。含维生素E多的食物有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等。同样维生素A、B2也是皮肤光滑细润有弹性不可缺少的物质。富含维生素A的食物有动物肝脏、鱼肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙红色的蔬菜和水果;富含维生素B2的食物有肝、肾、心、蛋、奶等。

 

3、常吃含铁质的食物:皮肤光泽红润有弹性,需要充足的血液供给。而铁是构成血液中血红素的主要成分之一,故应多食富含铁质的食物,如动物肝脏、蛋黄、海带、紫菜等。

本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。

分享到:
文章关键字: 抗衰老 护肤 美容