饮食抗衰老的5个方法
幽幽乐 2014-08-30 02:45:00
抗衰老要从脸部开始，而防止皮肤衰老，应从饮食方面着手，常吃富含维生素的食物、适量饮水、常吃含铁质的食物，通过饮食调节，增加皮肤的弹性，预防衰老。
1、适量饮水：人体组织液里含水量达72%，成年人体内含水量约为58%～67%。尤其是在夏季，在较高的温度下人体水分会不断减少，便会出现皮肤干燥，皮脂腺分泌减少，从而使皮肤失去弹性。所以每天充足的饮水量非常重要，正常人每日饮水量应为1500毫升左右。
2、常吃富含维生素的食物：维生素对于防止皮肤衰老、保持皮肤细腻滋润起着重要作用。例如维生素E对于皮肤抗衰有重要作用，因为维生素E能够破坏自/由基的化学活性，从而抑制衰老，保持皮肤弹性。含维生素E多的食物有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等。同样维生素A、B2也是皮肤光滑细润有弹性不可缺少的物质。富含维生素A的食物有动物肝脏、鱼肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙红色的蔬菜和水果；富含维生素B2的食物有肝、肾、心、蛋、奶等。
3、常吃含铁质的食物：皮肤光泽红润有弹性，需要充足的血液供给。而铁是构成血液中血红素的主要成分之一，故应多食富含铁质的食物，如动物肝脏、蛋黄、海带、紫菜等。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
