怎么样运动丰胸更有效 丰胸运动介绍

2011-04-20 15:05:16

拥有傲人挺拔的胸部是每个女性的梦想，怎么样运动丰胸更有效呢？虽然我们知道，可以通过运动锻炼可以让胸部更挺拔健美， 但是没有科学的指导，可能事倍功半的效果！

好了！小编下面为大家介绍一些简单的运动丰胸方法。注意：动作一定要到位才会有好的效果哦！

（1）怎么样运动丰胸--拉力器推胸

将拉力器调到合适的力度，环绕背后，两手各握住一个手柄，双臂与肩同宽，向水平方向伸出。手臂伸直后再匀速还原。

（2）怎么样运动丰胸--合掌胸前推

双手抬高，与肩同宽。两掌相对合十，向内侧夹紧，保持这种紧张的状态2~3秒，然后放松。注意不要用爆发力哟如何运动丰胸，拉力器夹胸。

将拉力器放于背后，双手各握一个把柄，抬至与肩同宽，然后匀速向两端拉伸，至180度后匀速还原。

（3）怎么样运动丰胸--坐姿斜推胸

两手各握等重物体，坐在一张斜靠背的椅子上，背部紧贴靠背，手臂伸直于面部的正上方，两臂匀速向下降，屈肘至90度后还原。

（4）怎么样运动丰胸--扩胸运动

两腿分开，双手握紧哑铃，上半身向前，而背部和颈部保持挺直。把哑铃上、下抬举到胸前，抬起时吸气，放下时呼气。

（5）怎么样运动丰胸--结实胸腹运动

颈和腰同时保持挺直，再把双手伸直后，集中力量在腹部，一边呼气一边将手向两旁伸张。

（6）怎么样运动丰胸--强化胸部运动

上半身向前，一只手握哑铃，另一手按于膝盖上以支撑身体；把哑铃举到胸前，然后垂下，左右手轮流做10次。

（7）怎么样运动丰胸--下斜推举

双手各举5磅哑铃，注意推上时要呼气，手肘关节则保持微曲，推至最高时保持约1秒；放下时手肘要保持90度角，可连续做12次左右。

（8）怎么样运动丰胸--胸前推举

以手臂的三头肌发力，初学时应举10磅左右的哑铃，并注意背部肌肉要锁紧。

（9）怎么样运动丰胸--器械运动

做这节机械扩胸运动时，要注意双手的开合动作要慢，不能拉得太开，伸张至180度便可，否则容易拉伤胸肌。

（10） 怎么样运动丰胸--游泳

通过水压能对胸部起按摩的功效，对胸部发育有一定的帮助。

（11）怎么样运动丰胸--走路时

要保持背部挺直，并要收腹、提臂，将重心集中在上身。

（12）怎么样运动丰胸--坐下时

要挺胸抬头、伸直腰板，切勿佝偻着身子，一副没精打彩的样子

（13） 怎么样运动丰胸--休息时

宜以侧卧或仰卧的姿势睡觉，不宜俯卧，以免挤压着胸部。

看吧!都是非常有效的运动丰胸方法哦!只要女性朋友们每天坚持!相信你一定会有傲人 丰满的胸部的!更多美容养颜的资讯尽在我们的养生保健栏目!

本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。

查看更多： 怎么样运动丰胸