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怎么样运动丰胸更有效 丰胸运动介绍

发布:2011-04-20 15:05:16 | 编辑: xgqxwx0503 | 查看:

摘要: 拥有傲人挺拔的胸部是每个女性的梦想,怎么样运动丰胸更有效呢?虽然我们知道,可以通过运动锻炼可以让胸部更挺拔健美, 但是没有科学的指导,可能事倍功半的效果!

拥有傲人挺拔的胸部是每个女性的梦想,怎么样运动丰胸更有效呢?虽然我们知道,可以通过运动锻炼可以让胸部更挺拔健美, 但是没有科学的指导,可能事倍功半的效果!

好了!小编下面为大家介绍一些简单的运动丰胸方法。注意:动作一定要到位才会有好的效果哦!

 

怎么样运动丰胸


(1)怎么样运动丰胸--拉力器推胸

将拉力器调到合适的力度,环绕背后,两手各握住一个手柄,双臂与肩同宽,向水平方向伸出。手臂伸直后再匀速还原。

(2)怎么样运动丰胸--合掌胸前推

双手抬高,与肩同宽。两掌相对合十,向内侧夹紧,保持这种紧张的状态2~3秒,然后放松。注意不要用爆发力哟如何运动丰胸,拉力器夹胸。

将拉力器放于背后,双手各握一个把柄,抬至与肩同宽,然后匀速向两端拉伸,至180度后匀速还原。

(3)怎么样运动丰胸--坐姿斜推胸

两手各握等重物体,坐在一张斜靠背的椅子上,背部紧贴靠背,手臂伸直于面部的正上方,两臂匀速向下降,屈肘至90度后还原。

(4)怎么样运动丰胸--扩胸运动

两腿分开,双手握紧哑铃,上半身向前,而背部和颈部保持挺直。把哑铃上、下抬举到胸前,抬起时吸气,放下时呼气。

(5)怎么样运动丰胸--结实胸腹运动

颈和腰同时保持挺直,再把双手伸直后,集中力量在腹部,一边呼气一边将手向两旁伸张。

(6)怎么样运动丰胸--强化胸部运动

上半身向前,一只手握哑铃,另一手按于膝盖上以支撑身体;把哑铃举到胸前,然后垂下,左右手轮流做10次。

(7)怎么样运动丰胸--下斜推举

双手各举5磅哑铃,注意推上时要呼气,手肘关节则保持微曲,推至最高时保持约1秒;放下时手肘要保持90度角,可连续做12次左右。

(8)怎么样运动丰胸--胸前推举

以手臂的三头肌发力,初学时应举10磅左右的哑铃,并注意背部肌肉要锁紧。

(9)怎么样运动丰胸--器械运动

做这节机械扩胸运动时,要注意双手的开合动作要慢,不能拉得太开,伸张至180度便可,否则容易拉伤胸肌。

(10) 怎么样运动丰胸--游泳

通过水压能对胸部起按摩的功效,对胸部发育有一定的帮助。

(11)怎么样运动丰胸--走路时

要保持背部挺直,并要收腹、提臂,将重心集中在上身。

(12)怎么样运动丰胸--坐下时

要挺胸抬头、伸直腰板,切勿佝偻着身子,一副没精打彩的样子

(13) 怎么样运动丰胸--休息时

宜以侧卧或仰卧的姿势睡觉,不宜俯卧,以免挤压着胸部。

 

看吧!都是非常有效的运动丰胸方法哦!只要女性朋友们每天坚持!相信你一定会有傲人 丰满的胸部的!更多美容养颜的资讯尽在我们的养生保健栏目!

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