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春季养生 告别“黄脸婆”必杀技 

发布:2011-02-22 10:25:35 | 编辑: vivijk2 | 查看:

摘要: 阳春三月、春光明媚,到处一派喜气洋洋的气氛。但这都无法盖去爱美MM脸色暗黄,“黄脸婆”成了她们的代称,真让人头疼。春季养生如何护肤?如何让脸色红润,光彩动人?微微健康网专家提醒您:注意脾胃调养,多食补气、补血及气血双补的食物。

阳春三月、春光明媚,到处一派喜气洋洋的气氛。但这都无法盖去爱美MM脸色暗黄,“黄脸婆”成了她们的代称,真让人头疼。春季如何护肤,让脸色红润,光彩动人?春季护肤有哪些注意事项?微微健康网专家提醒您:注意脾胃调养,多食补气、补血及气血双补的食物。

撇掉“黄脸婆”称号,其实很简单,看看专家都为大家使出哪些必杀技吧!



必杀技一、谨记营养原则

  气血双补需以食用补血、补气的食物、药物慢慢调养,切不可超之过急。

  气血双补的食物既可补气,又能补血。常用的食物有猪肉、猪肚、牛肉、鸡肉等,常与之相配伍的中药有党参、黄芪、当归、熟地等。药物调理需在中医指导下服用。

1.宜多吃具有补血、补气作用的食物。

2.宜多食性平、味甘的温热食物。

3.宜多吃营养丰富、容易消化的平补类食物。

4.适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。

5.蔬菜中铁的含量较低,吸收差,但是新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸。叶酸参与血红蛋白的生成,叶酸缺乏可造成大细胞贫血,也可引起混合性贫血。因此亦要多吃蔬菜。


 

丰富良好的食物搭配是保障营养的前提

必杀技二、谨记适宜的食物

1.主食及豆类的选择:

  选择粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦等矿物质丰富的食物可补气;紫米、黑米等高铁、粘多糖丰富的食物补血效果佳。



 

滋补的汤品也可以很好的补养气血


必杀技三、谨记饮食禁忌

  忌烟酒及辛辣刺激食物,食物以温和细软为补,忌食生冷寒凉之物;同时少食烧烤、烟熏类食物

肉蛋奶的选择:

  鸡肉、鹅肉、牛肉、兔肉、狗肉、鹌鹑、野鸡、猪肚、青鱼、鲢鱼、刀鱼、鲳鱼、章鱼、驴肉等硫胺素、核黄素、尼克酸丰富的食物有助于补气;猪肉、羊肉、牛肉、猪肝、羊肝、牛肝、猪血、鸭血、甲鱼、鲳鱼、鳜鱼、黄鱼、章鱼、海鳗、鳝鱼、乌贼、海参、蛤肉、带鱼等富含蛋白、生物碱的食物则有利于补血。

蔬菜的选择:

  补气的可选择山药、马铃薯、南瓜、冬笋、胡萝卜、香菇、扁豆等B族维生素丰富的食物;补血的黑木耳、地耳、黄花菜、菠菜、胡萝卜、藕、发菜等富含粘多糖、叶酸、生物碱的食物。

水果的选择:

  栗子、莲子、榛子、大枣、椰子等微量元素丰富的食物对于补气有特殊功效;桑椹、荔枝、松子、龙眼肉、大枣、花生、樱桃、葡萄干等叶酸、烟酸、黄酮类丰富的食物则利于补血。

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文章关键字: 春季养生 黄脸婆