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盘点兔年最流行的减肥狠招

发布:2011-02-07 10:02:58 | 编辑: vivijk2 | 查看:

摘要: 春节长假很快结束,很多朋友吃得身体那个圆,特别是爱美的女性。于是,春节后如何快速减肥成为爱美MM的重要日程,下面,微微健康网小编就将收集后的兔年最流行的减肥法告诉大家吧,顺祝微友们都有美美的身材。

春节长假很快结束,很多朋友吃得身体那个圆,特别是爱美的女性。于是,春节后如何快速减肥成为爱美MM的重要日程,下面,微微健康网小编就将收集后的兔年最流行的减肥法告诉大家吧,顺祝微友们都有美美的身材。

 

 

兔年春节 春节后如何减肥 减肥法 春节后养生

 

1、均衡饮食减肥法

 

  均衡饮食减肥法是最健康的减肥方法。要在减肥的同时,保持身体新陈代谢系统的正常工作,就要多喝水促进体内脂肪的代谢;吃富含纤维素的食物,以增强饱腹感,减少脂肪的吸收;还要多吃通便、利尿的食物;同时糖类和脂肪的摄入。

 

 

  2、适当节食减肥法

 

  在许多女性的观念里,节食减肥就是尽量减少食量,甚至是断食。其实,真正的节食是“节制饮食”,包括进食的时间、品种和数量。

 

  适当节食不是让你一天只吃一餐,而是在正餐前不等到饥饿就吃点东西,防止饥不择食,吃入过多的食物。也就是要少吃多餐,同时要控制进食的品种,多吃含纤维素的蔬菜和水果,少吃高脂肪高热量的食物,特别是一些垃圾食品、甜食、饮料,还是少吃为妙。

 

  3、低盐饮食减肥法

 

  国人的饮食习惯,导致大部分的人摄入过多的盐分。而体内的钠元素过多,就会使身体多余水分未能被排泄出来而形成“水肿”虚胖。

  世界卫生组织建议,每人每日的食盐应控制在6克之内。我们平时要吃得清淡外,还要少吃酱油、腌制食品、香肠等食物。

 

  4、有氧运动减肥法

 

  实践表明,运动特别是有氧运动,在配合饮食控制,能够有效地减轻体重,达到降低血脂和健康减肥的效果。

  简单地说,有氧运动就是反复多次的中小强度运动,像跳绳、跑步、登山、不行等都是减肥效果很好的有氧运动。

 

  5、体操减肥法

 

  体操除了可以锻炼肌肉关键外,还可以为减肥者保持形体美。按照计划做减肥操,可以消耗体内多余的脂肪,提高新陈代谢率,改善身体素质,保持健美的形体,达到降脂减肥和健美强身的双重功效。

 

  6、抑制食欲药物减肥法

 

  减肥药都要一定程度的副作用,常吃可能会破坏身体的正常代谢,甚至会损害健康。所以,女性们轻易不要选择服用减肥药瘦身。但如果在饮食减肥、运动减肥等减肥方法没有达到理想的效果时,适当吃一些抑制食欲的减肥药,有利于进一步较少脂肪。

 

  抑制食欲的减肥药,大多含有茶酚胺或5-羟色胺,通过它们来调节下丘脑及饱感中枢发挥减肥作用。

 

  7、中医辨证减肥法

 

  中医减肥有着深厚的历史,安全有效副作用小,是一种较为健康的减肥方法。中医把肥胖分为脾虚湿阻型、胃热湿阻型、肝郁气滞型、脾肾两虚型和阴湿内热型,根据不同的肥胖类型,辨证地治疗。

 

  8、针灸减肥法

 

  许多肥胖者是由于内分泌淆乱引起的,可以通过针灸来调理内分泌,使内分泌趋于正常,达到减肥的效果。针灸还可以抑制食欲,减少进食,同时抑制胃的消耗吸收功能,减少对热量的吸收,并促进能量的代谢,加速脂肪分解。

 

 

微微健康网祝所有朋友都有完美身材!

 

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