当前位置:首页 > 美容养生 > 女人做足部按摩可改善睡眠

女人做足部按摩可改善睡眠

发布:2009-08-04 12:05:50 | 编辑: vivijk2 | 查看:

摘要: 专家介绍,这是因为女性会遇到特殊生理周期,如月经期、妊娠期等,身体激素水平就会改变,从而导致情绪低落、焦虑烦躁等,特别是更年期的女性。

 

 



比起男性,女性更容易睡不好觉。国际睡眠组织发布的一项调查表明,30-60岁的女性在一周的工作期间内,平均每天睡眠时间不足7小时,女性失眠人数是男性的两倍。专家介绍,这是因为女性会遇到特殊生理周期,如月经期、妊娠期等,身体激素水平就会改变,从而导致情绪低落、焦虑烦躁等,特别是更年期的女性。

 

 



 

  在改善女性睡眠状况方面,德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格?海因与中国传统中医的观点不谋而合,那就是足部护理。研究表明,双脚经常发凉的女性,睡眠质量比脚部暖和的女性差很多。因此建议,女性,尤其是更年期和老年女性,每天晚上睡觉前用热水泡泡脚。专家海指出,热水可以扩张足部的血液循环,降低足部的肌张力,并促使头部的血液向下肢流动,相对减少脑充血,使人产生全身放松和昏昏欲睡的感觉。脚凉的女性,冬天不妨穿着袜子睡觉。

 

  另外,繁多的家务难免会使女性出现背痛,导致睡眠中无法保持松弛状态。调查发现,每5个失眠者中就有1个肩背疼痛,女性比男性更容易发生这类情况。因此,女性还要坚持锻炼,使脊椎周围的肌肉保持韧度和弹性。如果失眠情况严重的话,要及时去就医。

 

本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。

分享到: