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冬季怎么快速减肥瘦身?

发布:2010-12-09 11:18:12 | 编辑: vivijk2 | 查看:

摘要: 冬天虽寒冷,但人的胃口却好起来。每天都大吃大喝仍觉得饿,于是多余的“热量”变成了“新脂肪”,加上懒得运动,腰、腹、臀、颈部的赘肉更是在飞速长!对于爱美的女人来说肥胖是非常可怕的,越来越多女人加入了这个冬季快速减肥的行列,那么如何才能快速减

冬天虽寒冷,但人的胃口却好起来。每天都大吃大喝仍觉得饿,于是多余的“热量”变成了“新脂肪”,加上懒得运动,腰、腹、臀、颈部的赘肉更是在飞速长!对于爱美的女人来说肥胖是非常可怕的,越来越多女人加入了这个冬季快速减肥的行列,那么如何才能快速减肥?小编来支招啦!

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第一,减肥的重中之重,就是食物,胖都是吃出来的,所以还是要从吃的下手,冬季体内需要热量,这里的热量可不是让你多吃高脂肪的东西哦,所谓吃热的东西,就是热乎乎的饭菜,身体一热就会促进消化,加快身体新陈代谢。另外,要多喝热水,总觉得水是最好的“减肥药”。 可以制定计划,例如应注意每日吃什么?吃多少?什么时间吃?对待体育运动也应这样,运动的天数,什么时间做,都应心中有数。

 

第二,多洗热水澡,它和喝热水的功效是一样的,不但可以让你紧张了一天的身体得到舒缓,还可以把多余的脂肪燃烧掉,随汗水排除体外。同样热水泡脚、用暖手袋也有祛寒暖身、加快血液流动的作用,还能有效瘦大腿、瘦小腿。舒服,强烈推荐了。最后要说的是,尽管冬季外面寒冷,还是建议要多到室外活动,多晒晒太阳,多呼吸新鲜的空气,可以选择晴朗的天气出去散散步,运动一下,好处多多,这才是冬季减肥的重要方法。

 

第三,坚持运动,你可以选择一些有兴趣的更富创造性的运动,每天运动30至40分钟。就可以达到消耗脂肪和控制体重的目的,如上下楼梯,做园艺劳动,在家打扫卫生,与孩子一起玩耍,打乒乓球和跳舞等。

 

第四、避免久坐。某些习惯直接影响体形,如手拿遥控器,坐在沙发上长时间地看电视,这样做会使身体处于一种完全消极的状态,不消耗任何热量。

 

好了,希望小编的方法能让姐妹们在寒冷的冬季告别慵懒的身材,就像冬天里的一把火,把脂肪统统燃烧掉!冬季也要轻轻松松照减不误!

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