深透析孕期女人那些“睡事”

vivijk2| 2009-08-04 11:53:00
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  注意不要进行压力大或很情绪化的讨论,看情节紧张的电影,或者阅读煽情或恐怖的文学作品,这些都是孕妇的睡前禁忌。

  运动

  怀孕期间的有规律运动不但有利于你的身心健康,而且还可以让你睡得更香。但应该避免进行强度较大的四小时以上的运动。

  处方和非处方药物:一般来说怀孕期间应该避免服用药物,因为有些药物会对胎儿的发育不利。如果真的需要药物辅助睡眠,一定要在用药之前征求医生的意见。

  贴心小提示:

  养成有规律的睡眠习惯,晚上在同一时间睡眠,早晨在同一时间起床。不要躺在床上干家务,除了睡觉和休闲看书躺在床上以外,其余时间尽量不要留恋床铺。

  激素导致孕妇体温略微增高,这样会影响睡眠。降低室温可以使人心平气和,易于入睡。  

  孕妇的细胞组织里面会储存很多水份,它们会使身体在夜间肿胀起来。白天穿紧身袜可以避免水肿,夜间的放松也有利于睡眠。

  睡觉时可将上身轻微垫高,保证室内的空气清新,充分的氧气有助于你进入梦乡。

  晚上睡觉前,在床边准备好果汁或水,半夜口渴或是胃里不舒服时,可以随手可得。

  孕期肌肤易发痒,洗澡后或临睡前,可以在身上擦一些润肤露,以免因为肌肤发痒而影响睡眠。