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孕期女人需掌握睡眠时间

发布:2009-08-04 11:48:02 | 编辑: vivijk2 | 查看:

摘要: 妊娠期孕妇睡眠时间,最低不要少于8个小时。睡眠是消除疲劳的主要方式,这是生理需要,工作、休息是有规律的,白天从事各种工作,晚上应停止工作去睡眠,让体力、脑力均得到恢复。如果孕妇睡眠不足,会引起疲劳过度,机体抵抗力下降,不能对抗外来的细菌或病

 

妊娠期孕妇睡眠时间,最低不要少于8个小时。睡眠是消除疲劳的主要方式,这是生理需要,工作、休息是有规律的,白天从事各种工作,晚上应停止工作去睡眠,让体力、脑力均得到恢复。如果孕妇睡眠不足,会引起疲劳过度,机体抵抗力下降,不能对抗外来的细菌或病毒感染,从而引发各种疾病。

 

 



至于睡眠时间的长短可根据每一个人的实际情况而定,有些人仅睡5~6小时就能感到体力恢复,有的则需要更多的时间。正常成人一般需要8小时,而孕妇因身体各方面变化,容易感到疲劳,睡眠时间应比平时多1~2小时,但最低不能少于8小时。孕妇在怀孕7~8个月后,每天中午最好保证有1小时的午睡时间,但午睡要有个限度,午睡从几点睡到几点,最好有个安排,午睡的时间,最多不能超过2小时。有工作的孕妇睡不了午觉,在晚上就更需要多一些时间睡觉或在工作岗位上注意休息。如睡眠不足,会严重影响胎儿的生长发育。

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