孕期女人需掌握睡眠时间

妊娠期孕妇睡眠时间，最低不要少于8个小时。睡眠是消除疲劳的主要方式，这是生理需要，工作、休息是有规律的，白天从事各种工作，晚上应停止工作去睡眠，让体力、脑力均得到恢复。如果孕妇睡眠不足，会引起疲劳过度，机体抵抗力下降，不能对抗外来的细菌或病毒感染，从而引发各种疾病。

至于睡眠时间的长短可根据每一个人的实际情况而定，有些人仅睡5～6小时就能感到体力恢复，有的则需要更多的时间。正常成人一般需要8小时，而孕妇因身体各方面变化，容易感到疲劳，睡眠时间应比平时多1～2小时，但最低不能少于8小时。孕妇在怀孕7～8个月后，每天中午最好保证有1小时的午睡时间，但午睡要有个限度，午睡从几点睡到几点，最好有个安排，午睡的时间，最多不能超过2小时。有工作的孕妇睡不了午觉，在晚上就更需要多一些时间睡觉或在工作岗位上注意休息。如睡眠不足，会严重影响胎儿的生长发育。

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