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掌握睡眠技巧 做个睡美人

发布:2009-08-04 10:53:39 | 编辑: vivijk2 | 查看:

摘要: 人类把睡眠比做生命的源泉,只有好的睡眠才有美丽的存在,当失去了它您的美丽就会被别人盗走!美丽的女人要吃好饭、睡好觉才能让美丽永驻,温暖人生。

 

人类把睡眠比做生命的源泉,只有好的睡眠才有美丽的存在,当失去了它您的美丽就会被别人盗走!美丽的女人要吃好饭、睡好觉才能让美丽永驻,温暖人生。

 

女性失眠的主要原因及表现

 

女性的美丽先天为基后天为圣,人们不断的赞美女性,把她比拟人间的圣火一代一代的繁衍,世上所以美丽的词句和鲜花都献给了你。关爱女性就是关爱人类的未来;保护女性的健康就是保护人类的未来。人想美丽健康最重要,健康来源于睡眠。睡眠做为生命所必须的过程是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节,是健康美丽不可缺少的组成部分。

 

 



 

“中国人睡眠状况网上调查”,曾调查为期两个月,共获得了17536份有效样本,参加的网民以女性为主,占到参加人数的62%。在年龄层次方面50%的参加者处于26—28岁年龄段,这也是女性最完美的阶段,其次为20—25岁年龄段所占比例为27%,39—55岁参加者比较多,占到17%。在职业方面,65%的参加者为白领一族,17%的为在校学生,以及农民的参加比例为11%和6%。

 

女性睡眠是非常重要的,从生理结构来讲女性的睡眠影响其生理环境及生活质量,根据正常人睡眠的时间7—8小时计算,女性睡眠时间应该保证8小时,其中人的睡眠都有一个阶段为半睡眠状态。这个时间很容易被外部影响而不能正常入睡。为什么女性要保持8小时的睡眠为好呢?女性自身有几个周期变化和生理要求,一是女性的生理周期变化;二是女性心理变化都直接影响女性睡眠的要求和质量。

 

首先女性的生理变化,每个月的经期影响睡眠,它是女性先天的存在,劳累、工作压力、思想变化、家庭出现问题都会产生失眠前的生物表现和精神表现。劳累产生大量的体力透支,加上经期变化会产生焦虑症,造成心律失常、心焦等症状。所以这个期间睡眠很重要,中医常论:睡而得安,心安血足,健之身体。睡眠可以保证体力的恢复,心情随着睡眠的良好也会有了改善。人们,常论“心毕气合”此话就是有了良好的心情气合为血。所以女性生理周期睡眠很重要。

 

女性年龄的变化也是女性生理,心理变化长大的生理表现,随着年龄的增长,人的性格,体征,行为产生了很大的变化,人的睡眠质量更是变化的更加明显。并伴有偏头性状的头疼等。此外年龄周期睡眠失调症就加明显;入睡难,遇事不能入眠,心理疾病不能入眠,家庭琐事不能入眠;当然随着人的成熟,人的心态有了大的变化,但神经细胞的确产生了敏感性,加上生理的变化,追求质量的要求越来越高,所以睡眠上的问题成了人群的普发症。由于睡眠不好,身体体质下降又有过度劳累和心理负担,皮肤粗糙,失去光泽,失去自然的弹性,产生水肿现象发生,这是内分泌失调所致。只要有良好的睡眠和心理调整,对女性变化的劣症就不会明显。

 

年岁大的女性由于睡眠不好,还会产生心脏,骨关节和偏头疼疾病,伴随睡眠不佳,本身的免疫都会产生并发症的可能。

 

女性不健康的睡眠,自然会造成睡眠质量不佳,必须的是睡眠过程中,会经常做梦。25.72%的人认为自己经常做梦,已严重影响了自己的休息,34.66%的人也经常做梦,但表示不会影响休息,31.95%的人偶尔做梦,另有7.67%的人感觉自己很少做梦。

 

睡眠障碍症已成为中国人健康的又一杀手。目前我国都市成人中有8%的人睡眠不健康,而女性占68%,长期失眠甚至会令年轻女性出现面色灰萎,皱纹增多等早衰现象发生。也会有免疫力下降,引发高血压等严重影响健康的问题,现在女性已经成为睡眠障碍的主要人群。

 

女性失眠对美容的影响

 

中国睡眠协会理事长张景行把睡眠与养颜有一段精彩阐述:“人的睡眠过程中,深睡的时候,分泌一种肾上激素,因此小孩深睡时间长,对身体发育也有好处,到了成年人以后,深睡的时候,肾上激素仍然分泌,除了帮助长高外,还有脂肪的燃烧,皮肤的新陈代谢的加快,特别是我们脸部的皮肤细胞的新陈代谢的加快,新的细胞就会长的快,皮肤就看起来很滋润。有科学依据,就是皮肤细胞代谢加快了,这个肾上激素能够维持我们代谢年轻状态,所以睡眠好以后就不见老,睡眠不好就眼睛发黑,眼角松弛,这都是和睡眠有关的”。由于专家的评价及论证,女性睡眠对美容的影响之大更为重要。我们需要生活更需要美丽,它是上帝赋予我们的天姿,也表诉了人类对美丽渴望。

 

知道影响女性美容的睡眠问题,也要认识皮肤的原理,我们的皮肤组织是由表皮真皮,皮下组织,皮肤附属器关组成;表皮组织又由角脂细胞,树枝状细胞,默克尔细胞组成;真皮组织是由乳头层,网状层组成;皮下组织是由脂肪组织,血管,神经,肌肉,淋巴管;皮肤附属器是由毛发,指(趾)甲,顶,汗腺,小汗腺,皮脂腺组成。其中表皮细胞中的蛋白质可分为纤维性蛋白质(弹力微丝,角蛋白,网状纤维,胶原和弹性纤维)和非纤维蛋白质(包括控制遗传性的核蛋白)两类。其代谢从基低层已经开始,在向表皮各层推移过程中不断发生更迭,最后到达角质层。由于皮肤组织的代谢才产生了衰老的过程,我们把休息当做恢复身体组织的必须,那么睡眠必然是休息的关键,我们人类休息的概念,睡眠调整是个主要部分,而且很重要。睡眠好可使女性气质性增加,皮肤产生光泽,色泽明亮带有微红色,皮肤分泌正常,角化速度减慢,表层反映出内表层的形态,无眼袋和皮肤槽纹的出现。皮肤分泌物容易清除的下陷表现,弹性增加,这些都于睡眠良好后,神经系统的能量施放和给循环系统所至。

 

女性睡出靓丽来

 

“人要美,首先要从睡眠开始”。这是美国生物医疗肌肤护理中心美容专家对女士们发出的忠告。

 

为了美容,除了保证充足的睡眠以外,女士们睡觉时还要注意以下几点:

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