掌握睡眠技巧 做个睡美人
2009-08-04 10:53:39
人类把睡眠比做生命的源泉，只有好的睡眠才有美丽的存在，当失去了它您的美丽就会被别人盗走!美丽的女人要吃好饭、睡好觉才能让美丽永驻，温暖人生。
女性失眠的主要原因及表现
女性的美丽先天为基后天为圣，人们不断的赞美女性，把她比拟人间的圣火一代一代的繁衍，世上所以美丽的词句和鲜花都献给了你。关爱女性就是关爱人类的未来；保护女性的健康就是保护人类的未来。人想美丽健康最重要，健康来源于睡眠。睡眠做为生命所必须的过程是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康美丽不可缺少的组成部分。
“中国人睡眠状况网上调查”，曾调查为期两个月，共获得了17536份有效样本，参加的网民以女性为主，占到参加人数的62%。在年龄层次方面50%的参加者处于26—28岁年龄段，这也是女性最完美的阶段，其次为20—25岁年龄段所占比例为27%，39—55岁参加者比较多，占到17%。在职业方面，65%的参加者为白领一族，17%的为在校学生，以及农民的参加比例为11%和6%。
女性睡眠是非常重要的，从生理结构来讲女性的睡眠影响其生理环境及生活质量，根据正常人睡眠的时间7—8小时计算，女性睡眠时间应该保证8小时，其中人的睡眠都有一个阶段为半睡眠状态。这个时间很容易被外部影响而不能正常入睡。为什么女性要保持8小时的睡眠为好呢？女性自身有几个周期变化和生理要求，一是女性的生理周期变化；二是女性心理变化都直接影响女性睡眠的要求和质量。
首先女性的生理变化，每个月的经期影响睡眠，它是女性先天的存在，劳累、工作压力、思想变化、家庭出现问题都会产生失眠前的生物表现和精神表现。劳累产生大量的体力透支，加上经期变化会产生焦虑症，造成心律失常、心焦等症状。所以这个期间睡眠很重要，中医常论：睡而得安，心安血足，健之身体。睡眠可以保证体力的恢复，心情随着睡眠的良好也会有了改善。人们，常论“心毕气合”此话就是有了良好的心情气合为血。所以女性生理周期睡眠很重要。
女性年龄的变化也是女性生理，心理变化长大的生理表现，随着年龄的增长，人的性格，体征，行为产生了很大的变化，人的睡眠质量更是变化的更加明显。并伴有偏头性状的头疼等。此外年龄周期睡眠失调症就加明显；入睡难，遇事不能入眠，心理疾病不能入眠，家庭琐事不能入眠；当然随着人的成熟，人的心态有了大的变化，但神经细胞的确产生了敏感性，加上生理的变化，追求质量的要求越来越高，所以睡眠上的问题成了人群的普发症。由于睡眠不好，身体体质下降又有过度劳累和心理负担，皮肤粗糙，失去光泽，失去自然的弹性，产生水肿现象发生，这是内分泌失调所致。只要有良好的睡眠和心理调整，对女性变化的劣症就不会明显。
年岁大的女性由于睡眠不好，还会产生心脏，骨关节和偏头疼疾病，伴随睡眠不佳，本身的免疫都会产生并发症的可能。
女性不健康的睡眠，自然会造成睡眠质量不佳，必须的是睡眠过程中，会经常做梦。25.72%的人认为自己经常做梦，已严重影响了自己的休息，34.66%的人也经常做梦，但表示不会影响休息，31.95%的人偶尔做梦，另有7.67%的人感觉自己很少做梦。
睡眠障碍症已成为中国人健康的又一杀手。目前我国都市成人中有8%的人睡眠不健康，而女性占68%，长期失眠甚至会令年轻女性出现面色灰萎，皱纹增多等早衰现象发生。也会有免疫力下降,引发高血压等严重影响健康的问题，现在女性已经成为睡眠障碍的主要人群。
女性失眠对美容的影响
中国睡眠协会理事长张景行把睡眠与养颜有一段精彩阐述：“人的睡眠过程中，深睡的时候，分泌一种肾上激素，因此小孩深睡时间长，对身体发育也有好处，到了成年人以后，深睡的时候，肾上激素仍然分泌，除了帮助长高外，还有脂肪的燃烧，皮肤的新陈代谢的加快，特别是我们脸部的皮肤细胞的新陈代谢的加快，新的细胞就会长的快，皮肤就看起来很滋润。有科学依据，就是皮肤细胞代谢加快了，这个肾上激素能够维持我们代谢年轻状态，所以睡眠好以后就不见老，睡眠不好就眼睛发黑，眼角松弛，这都是和睡眠有关的”。由于专家的评价及论证，女性睡眠对美容的影响之大更为重要。我们需要生活更需要美丽，它是上帝赋予我们的天姿，也表诉了人类对美丽渴望。
知道影响女性美容的睡眠问题，也要认识皮肤的原理，我们的皮肤组织是由表皮真皮，皮下组织，皮肤附属器关组成；表皮组织又由角脂细胞，树枝状细胞，默克尔细胞组成；真皮组织是由乳头层，网状层组成；皮下组织是由脂肪组织，血管，神经，肌肉，淋巴管；皮肤附属器是由毛发，指(趾)甲，顶，汗腺，小汗腺，皮脂腺组成。其中表皮细胞中的蛋白质可分为纤维性蛋白质(弹力微丝，角蛋白，网状纤维，胶原和弹性纤维)和非纤维蛋白质(包括控制遗传性的核蛋白)两类。其代谢从基低层已经开始，在向表皮各层推移过程中不断发生更迭，最后到达角质层。由于皮肤组织的代谢才产生了衰老的过程，我们把休息当做恢复身体组织的必须，那么睡眠必然是休息的关键，我们人类休息的概念，睡眠调整是个主要部分，而且很重要。睡眠好可使女性气质性增加，皮肤产生光泽，色泽明亮带有微红色，皮肤分泌正常，角化速度减慢，表层反映出内表层的形态，无眼袋和皮肤槽纹的出现。皮肤分泌物容易清除的下陷表现，弹性增加，这些都于睡眠良好后，神经系统的能量施放和给循环系统所至。
女性睡出靓丽来
“人要美，首先要从睡眠开始”。这是美国生物医疗肌肤护理中心美容专家对女士们发出的忠告。
为了美容，除了保证充足的睡眠以外，女士们睡觉时还要注意以下几点：
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