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女人多吃哪些食物可防老抗衰?

发布:2010-12-03 09:32:55 | 编辑: vivijk2 | 查看:

摘要: 永远年轻美丽是每个女人都希望的是,衰老便也相对的成了可怕的事。每次照着镜子看到满脸皱纹的自己,才开始惊呼,我要和衰老抗战。那么,有没有什么食物可有效防衰老?微微健康网小编特意为你介绍适合女人们防衰老的美食。

 

永远年轻美丽是每个女人都希望的是,衰老便也相对的成了可怕的事。每次照着镜子看到满脸皱纹的自己,才开始惊呼,我要和衰老抗战。那么,有没有什么食物可有效防衰老?微微健康网小编特意为你介绍适合女人们防衰老的美食。

 

  新鲜果蔬

新鲜果蔬能促进肠道健康
新鲜果蔬能促进肠道健康

  新鲜果蔬中含丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。胡萝卜素是抗衰老的最佳元素,能保持人体组织或器官外层组织的健康,皮肤上常长痘痘的女性应注意新鲜果蔬的摄入。而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化,让青春容颜常驻。此外,这些富含膳食纤维的新鲜果蔬还能促进肠道的健康,帮助排出体内毒素。

 

富含维生素食物增强皮肤弹性
富含维生素食物增强皮肤弹性

  另外,富含维生素和矿物质的食物:如萝卜、西红柿、大白菜、芹菜等蔬菜以及苹果、柑橘、西瓜、大枣等。这些食物中的维生素和矿物质,可增强皮肤的弹性、柔韧性和色泽,对防止皮肤干裂粗糙有很好的作用。白木耳也是润肤佳品,一般可以加冰糖炖来吃,或加红枣煲汤喝。用桂圆肉10余粒,加枸杞泡茶饮,效果也不错。

 

  补充雌激素的食物

  浓豆浆

浓豆浆补充雌激素
浓豆浆补充雌激素

  专家建议,女人应该从年轻时就特别重视大豆类食物的补充,进入25岁之后,每天应保证一杯浓豆浆或是一块豆腐的量,因为大豆对雌激素的补充不可能即刻体现出来,所以,大豆的补充应及早开始。

 

抗氧化食物

  番茄


番茄含有丰富的茄红素
番茄含有丰富的茄红素

  番茄中含有丰富的茄红素,而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍,可以说是抗氧化的超强战斗力。番茄的类别有好几种,更好呢是选小番茄,其维他命C含量更高,可以让抗氧化的火力再猛一些。

 

  豆腐

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豆腐是良好的蛋白质来源

  除瘦肉和鱼虾类食物外,豆腐也是良好的蛋白质来源。同时,豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质,是一种有效的抗氧化剂。“氧化”意味着“衰老”。对职业女性而言,选择豆类制品有助于增强体内的抗衰老能力。

 

  花椰菜

花椰菜是抗癌明星
花椰菜是抗癌明星

  外形美观、十字花科的花椰菜,除了含有丰富的维他命A、C之外,还含有一种特有的抗氧化物质,它几乎集所有抗氧化物于一身。因此,它的抗氧化性能比其他食物更优良,而且还是抗癌明星,因此,你千万别错过这类捍卫你青春的蔬菜。

 

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