当前位置:首页 > 美容养生 > 五良策还孕妇好睡眠

五良策还孕妇好睡眠

发布:2009-08-04 08:56:12 | 编辑: vivijk2 | 查看:

摘要: 怀孕后出现失眠的现象一般情况下对胎儿的影响不大,建议你放松心情,调整心态,适当的活动,饮食起居要规律,可有效缓解症状的发生。

怀孕后出现失眠的现象一般情况下对胎儿的影响不大,建议你放松心情,调整心态,适当的活动,饮食起居要规律,可有效缓解症状的发生。如果失眠较严重,可到医院在医生的指导下适当使用药治疗。帮你在网上找到了一些资料你可以参考一下:


孕期失眠5大对策

医生建议孕妇每天晚上10点前就寝,睡足8-9个小时,可事实上许多准妈妈恰恰由于多种原因而苦于
无法安眠,让我们共同寻找失眠的原因和政策,让你夜夜睡好觉。



1、急速变化

怀孕的女性在精神和心理上都比较敏感,对压力的耐受力也会降低,常会忧郁和失眠。这是由体内
激素水平的改变引起的。

对策:在孕期影响人体的激素主要是雌激素和黄体铜,有报道指出,情绪不稳,压力过大会使胎儿早
产,或者出现视力、听力和智能的缺陷。因此,适度的压力调适以及家人的体贴与关怀,对于稳定孕
妇的心情十分重要。

2、饮食习惯的改变

有的准妈妈会偏食,或在睡觉前还要加餐,饮食习惯的改变也会影响孕期水面质量的好坏,均衡的
饮食很重要。

对策:尽量避免影响情绪的食物,例如咖啡、茶、油炸食物等,尤其是是品种的饱和脂肪酸会改变体
内的激素分泌,造成很多不适。在入睡前3个小时吃东西,而不是到临睡觉前,留心自己的“助眠食
品”不要太冷太甜。

3、尿贫影响睡眠

本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。

分享到:
文章关键字: 良策 孕妇 好睡眠