女性减肥的四个好习惯

sky| 2010-09-15 14:48:29
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女人在青年阶段身体机能很活跃,所以减肥需要进行更多的运动,从而消耗脂肪。因此,微微健康网专家在美容养生中给白领女人建议的减肥方法是养成好的运动和饮食习惯。

 

1、有条件的话多去健身房,叫上几个朋友一起(不是去狂吃海喝哦)。你可以进行一些有效的力量训练加快新陈代谢。

 

2、少喝碳酸饮料和有刺激性的饮料,休息时毫不犹豫地去散步而不是去喝咖啡、可乐,因为散步比任何一种饮料都能使你头脑清醒。

 

3、骑自行车、跑步、游泳、散步等有氧运动是消耗体内热量的最有效办法,每周保持两三次这样的运动;走进办公大楼,不要乘电梯,自己爬上楼去。

 

4、有应酬或聚会不要暴饮暴食。暴饮暴食不仅对肠胃不好,而且也很容易发胖。吃得清淡一些,吃要适可而止;不要饮酒,它热量过高而营养价值较低。

 

女性减肥没有捷径可走,只有从生活中开始改变,不能心急。只要采用正确的方式,并且坚持它,就可以轻松地瘦下来。加油吧!

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关键词: 美容养生 减肥 脂肪
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