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女人30岁保养必做的12件事

发布:2010-09-13 15:48:23 | 编辑: ksacn | 查看:

摘要: 女人三十仍然能像一枝花吗?容貌还能同20多岁的时候一样坚挺吗?当然可以,下面微微给你介绍12种保养方法。

女人三十仍然能像一枝花吗?容貌还能同20多岁的时候一样坚挺吗?当然可以,下面微微给你介绍12种保养方法。

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  1.补钙:专家证实,女性28岁以后,身体中的钙每年以0.1%-0.5%的速度减少。这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙;若在怀孕、哺乳期,则加至1500毫克。
 
  2.建设优质性生活:性是一流的年龄缩减剂,它能舒缓压力,放松心情。别再把工作当作一切,一年中你获得的性高潮越多,你就越年轻。夫妻间的安全性生活增加到116次将会使你的真正年龄年轻1.6岁。

  3.补充纤维素:这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦恼。纤维素可以令女性免去后顾之忧,它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。

  4.抽时间做有氧运动:有氧运动可以增加心肺血管活力。每天步行一小时或在短时间内做大运动量的锻炼,每周至少消耗3500卡的热量。

  5.做增强力量和柔韧性的锻炼如练拉力器、瑜珈:这些训练能保持骨密度,防止骨骼老化。

  6.保持稳定的理想的体重:经历生育后,你的体重已经不能和20多岁时相比,现在需要慢速和持久的减肥。

7.补充叶酸:怀孕、生育,都会让女性营养缺乏,叶酸是B群维生素中的一员,为人体细胞生长和分裂所必需的物质之一,可以缓解营养缺乏症。

  8.驾驶时戴上安全防护设施:工作中的角色越来越重要,但一定要记住开车和坐车时都要系安全带,开车时不要使用手机,这些可以使你远离事故,保障青春。

  9.饭后强迫自己运动15分钟:比如找个收拾厨房之类的活儿。这是简单有效的保持体重稳定的又一方法。

  10.不要久坐:据说久坐会坐出下垂的大PP,对心脏和血管也没有好处。

  11.服用Vc和Ve


  12.不急于起床:早晨醒来后,伸伸懒腰,让脊柱也有“苏醒”的时间,这可以避免腰痛,保持良好的姿态。

微微健康提示:女人过了25后,就更应该注重美容养生,美容护肤方面了,因为女人的肌肤对外界的环境特别敏感,一不小心就可能给自己留下伤痕。

  

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