几个减肥瘦身的误区你知道吗？
2010-08-25 15:34:02
相信许多各位JMS都曾经有过减肥的经历吧，我们翻阅大量的资料，找到大量的减肥“秘方”，尝试过无数的减肥方法……但是，各位JMS你们知道如何分辨什么样的减肥信息才是正确的吗？下面跟大家提到的“减肥常识”，相信大家都听过，但是大家知道背后的真像是什么吗？
常识1：多吃辣椒可以减肥
有报道说，研究发现辣椒里面含有的某种成分可以分解脂肪。NO!!!这只是实验室里得到的数据，事实上，辣椒到底可以减掉人体中多少脂肪到现在仍然不是很明确。反之，辣椒中所含的辣椒素有增进食欲的作用，如果多吃辣椒反而让食量增加，你的体重明天又会增加了……
常识2、多喝水可以减肥
有人大量节食，而为了消除饥饿感则使劲喝水；有些人则更错误地认为水可以溶解脂肪，然后随机体代谢可以将脂肪排出体外。其实并非如此，首先水并不能将体内脂肪溶解；其次，当躯体饥饿时，最先调动的也不是脂肪，而是体内水分、蛋白质和糖，喝水可以“满足”消耗，但与减掉脂肪无关。
常识3、洗桑拿可以减肥
洗桑拿时流了大量的汗水，这时候称体重确实会减轻一些，可是，这减去的只是身体的水分，脂肪并没有排出，体内水分恢复时体重就会恢复原状。而且，在运动时大量流汗的初期，也主要是体内水分的流失，如果运动达不到一定的时间长度和锻炼强度，被消耗的也不会是体内的脂肪。
常识4、运动强度越大减肥效果越好
只有持久的小强度有氧运动才能使人消耗多余的脂肪，这是因为小强度运动时，肌肉主要利用氧化脂肪获取能量，使脂肪消耗得快，短时间运动强度增大后，血糖水平降低，人们往往会食欲大增，这对减肥是非常不利的。因此，只有轻松平缓、长时间的低强度运动或心率维持在100-124次/分的长时间运动最有利于减肥。
微微网小编提醒，能够拥有好身材是很多人都想追求的事，但是，也不要为了身材而盲目减肥哦，以牺牲健康换来好身材，就有点舍本逐末了。
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