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几个减肥瘦身的误区你知道吗?

发布:2010-08-25 15:34:02 | 编辑: 4432 | 查看:

摘要: 相信许多各位JMS都曾经有过减肥的经历吧,我们翻阅大量的资料,找到大量的减肥“秘方”,尝试过无数的减肥方法……下面跟大家提到的“减肥常识”,相信大家都听过,但是大家知道背后的真像是什么吗?

 

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相信许多各位JMS都曾经有过减肥的经历吧,我们翻阅大量的资料,找到大量的减肥“秘方”,尝试过无数的减肥方法……但是,各位JMS你们知道如何分辨什么样的减肥信息才是正确的吗?下面跟大家提到的“减肥常识”,相信大家都听过,但是大家知道背后的真像是什么吗?

 

常识1:多吃辣椒可以减肥

有报道说,研究发现辣椒里面含有的某种成分可以分解脂肪。NO!!!这只是实验室里得到的数据,事实上,辣椒到底可以减掉人体中多少脂肪到现在仍然不是很明确。反之,辣椒中所含的辣椒素有增进食欲的作用,如果多吃辣椒反而让食量增加,你的体重明天又会增加了……

 

常识2、多喝水可以减肥

有人大量节食,而为了消除饥饿感则使劲喝水;有些人则更错误地认为水可以溶解脂肪,然后随机体代谢可以将脂肪排出体外。其实并非如此,首先水并不能将体内脂肪溶解;其次,当躯体饥饿时,最先调动的也不是脂肪,而是体内水分、蛋白质和糖,喝水可以“满足”消耗,但与减掉脂肪无关。

 

常识3、洗桑拿可以减肥

洗桑拿时流了大量的汗水,这时候称体重确实会减轻一些,可是,这减去的只是身体的水分,脂肪并没有排出,体内水分恢复时体重就会恢复原状。而且,在运动时大量流汗的初期,也主要是体内水分的流失,如果运动达不到一定的时间长度和锻炼强度,被消耗的也不会是体内的脂肪。

 

常识4、运动强度越大减肥效果越好

只有持久的小强度有氧运动才能使人消耗多余的脂肪,这是因为小强度运动时,肌肉主要利用氧化脂肪获取能量,使脂肪消耗得快,短时间运动强度增大后,血糖水平降低,人们往往会食欲大增,这对减肥是非常不利的。因此,只有轻松平缓、长时间的低强度运动或心率维持在100-124次/分的长时间运动最有利于减肥。

 

微微网小编提醒,能够拥有好身材是很多人都想追求的事,但是,也不要为了身材而盲目减肥哦,以牺牲健康换来好身材,就有点舍本逐末了。

 

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