小心美食也坏你睡眠
2009-08-03 21:00:18
夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法；临床营养学家也指出，导致睡眠障碍的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物 。那么，究竟晚上吃什么有利于睡眠，而哪些食物会让你夜不能寐呢？
一、咖啡因很多人都知道，含咖啡因食物会刺激 神经 系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。
二、辛辣食物辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。
三、油腻食物油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担， 也会导致失眠。
四、有饱腹作用的食物还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感。
五、酒类睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。
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