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小心美食也坏你睡眠

发布:2009-08-03 21:00:18 | 编辑: vivijk2 | 查看:

摘要: 夜里能否睡得好,晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法;临床营养学家也指出,导致睡眠障碍的原因之一,就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物 。

 

夜里能否睡得好,晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法;临床营养学家也指出,导致睡眠障碍的原因之一,就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物 。那么,究竟晚上吃什么有利于睡眠,而哪些食物会让你夜不能寐呢?

 

一、咖啡因很多人都知道,含咖啡因食物会刺激 神经 系统,还具有一定的利尿作用,是导致失眠的常见原因。

 



二、辛辣食物辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠。

 

三、油腻食物油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担, 也会导致失眠。

 

四、有饱腹作用的食物还有些食物在消化过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感。

 

五、酒类睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠,但最近的研究证明,它虽然可以让人很快入睡,但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期,很难进入深睡期。所以,饮酒的人即使睡的时间很长,醒来后仍会有疲乏的感觉。

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文章关键字: 小心 美食 睡眠