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人们常吃的十八种美容养颜食物

发布:2010-08-23 09:03:50 | 编辑: sky | 查看:

摘要: 食物,是每个人能量的源泉,每种食物都有其固有的特性,食物很多的作用就会在日常养生中表现在人的皮肤上。所以,对于女人来说,如何选择健康饮食来美容养颜、美容养生,获得美丽肌肤相当重要。


食物,是每个人能量的源泉,每种食物都有其固有的特性,人们长期的食用,就会对身体产生一系列的作用,很多的作用就会在日常养生中表现在人的皮肤上。所以,对于女人来说,如何选择健康饮食,获得美丽肌肤相当重要。微微健康编辑为您选定了十八种有助美容养生的食物。


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1、水,首先要提到的当然是水。水是天然的美容保湿剂,在人体的组成物质中,水含量最大,约占体重的三分之二。若机体失水达体重20%时,生命将无法维持,即使失去2%,也会干扰正常的生理机能,时间一长,就会加速人体衰老过程。饮水能使肌肤组织的细胞水量充足和富有弹性,让皮肤细嫩、滋润并减少褐脂与皱纹。特别是人至老年,性激素分泌减少,油脂分泌不足,皮肤更容易失水,所以应该养成“不渴也喝”的良好饮水习惯。晨起、睡前必饮一杯水,饮水不仅美容,还可减肥。

 

2、苹果。所含的主要成分是糖类,其中大部分是人体可以直接吸收的果糖和葡萄糖。苹果中的果酸可以防治皮肤干燥、痤疮和老年斑,起到美容润肤的作用。

 

3、冬瓜。冬瓜中含的镁可以使人精神饱满,面色红润。冬瓜瓤常用来洗脸可以滋润皮肤,使皮肤白净。

 

4、菊花。可防止皮肤衰老,久服利血气,轻身抗衰老,延年益寿。

 

5、甘薯。能降胆固醇,减少皮下脂肪,补虚乏、益气力、健脾胃、益肾阳,从而有助于护肤美容。

 

6、黑色食品。黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳等,能补血、养生、乌发、美容。

 

7、大枣。护肤美容佳品,故人称“要使皮肤好,粥里添红枣”。能使皮肤红润,容颜光亮。

 

8、萝卜。生萝卜榨汁饮用或做菜吃可使皮肤白净细腻。

 

9、蘑菇。食用蘑菇会使女性激素分泌更旺盛,防老抗衰,使肌肤艳丽。

 

10、樱桃。含微量元素铁,比苹果、橘子高20倍以上,故能促进血红蛋白的生成,补充血液,使面色红润。

 

11、莲花。能镇心益色,驻颜轻身,使皮肤变白,防止衰老。莲花加莲子加藕阴干,共研细末,温酒送服,能驻颜延年。

 

12、核桃。能滋润肌肤,乌须黑发,滋补肝肾,强筋健骨。

 

13、豆芽。可以防止雀斑、黑斑,使皮肤变白。冬天服用可以预防冷感和脸色变紫。

 

14、鲜枣,含有大量VC,它能有效的抗氧化,再使皮肤保持弹性的同时,还可以阻止黑色素的形成。平时多吃一些富含维生素C的新鲜蔬菜、水果,少吃盐,可使沉着的色素斑减退或消失。   

 

15、猪皮,猪皮、猪蹄、猪尾中,含有大量的胶原蛋白和弹性蛋白,在保持您皮肤丰润饱满的同时,还不用担心过多脂肪会让人肥胖。猪皮的这种美容护肤作用,早在两千多年前的汉代,名医张仲景的《伤寒论》中就有记载:“猪肤有和血脉、润肌肤”的作用,“令少妇食之,能防衰抗老。”  

16、坚果,包括核桃、松子、棒子、花生、芝麻等,在其果仁中,富含维生素E,这是一种有效的抗氧化剂,可防止体内不饱和脂肪酸的过分氧化,防止皮肤过早出现老年斑(寿斑),也可有效地阻止褐色素在皮肤中沉积,防止面部出现褐色斑纹、斑块;维生素E还具有促进细胞分裂、再生、延缓细胞变老、恢复皮肤弹性的作用。   

17、海带,一种常见的海洋食品。富含铁元素,可以防治缺铁性贫血,使人肤色红润美丽,并能防治缺铁性秃发;含有丰富的碘,能防““粗脖子”病,还能促进新陈代谢,使人体组织的更新速度加快,人也显得年轻而精神焕发。

 

18、香蕉,具有通便作用,可避免便秘造成的毒素堆积。香蕉具有美容功效。

 

 

 

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