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超强除便秘减肥食谱

发布:2010-08-02 17:00:36 | 编辑: admin | 查看:

摘要: 1、地瓜小点心 材料:地瓜1条,白木耳3朵,蜂蜜适量。 作法:地瓜去皮切块,白木耳泡软切碎后,两者一起加水煮烂,加入蜂蜜调味,当点心

1、地瓜小点心
材料:地瓜1条,白木耳3朵,蜂蜜适量。
作法:地瓜去皮切块,白木耳泡软切碎后,两者一起加水煮烂,加入蜂蜜调味,当点心吃。
建议:一天吃2次,2餐之间吃。
口感:甜脆可口。
注意:地瓜属淀粉类食物,容易产生胃酸,因此胃酸过多者勿食用。
地瓜小档案:地瓜的膳食纤维丰富,能刺激肠道蠕动,引发强烈便意,是通便的特效食物。
2、香蕉水果汁
材料:香蕉半条,凤梨3个,木瓜半个。
作法:凤梨榨汁,再将香蕉切小段、木瓜削皮去子后,三种一起用果汁机搅拌均匀。
建议:一天喝一次,在2餐之间。
口感:微酸香甜。
注意:现做现喝,不可放超过1小时,否则果汁容易氧化,效果会递减。由于此饮品较甜、含钾量也较高,胃酸及肾功能不好者勿饮用。
香蕉小档案:香蕉富含寡糖,可增加肠内有益菌,并含有丰富果胶,有助润肠通便,改善便秘。
3、芦荟红枣饮
材料:芦荟3片,红枣15粒,寡糖20g,水300ml。
作法:芦荟削去边刺后,连皮带肉切小块,连红枣和水用大火滚后,小火继续煮20分,滤渣加入寡糖调味。
建议:当作一天的解渴饮料。
口感:味道微甜。
注意:芦荟滑嫩,会使受精卵着床不易,孕妇勿食用。
芦荟小档案:芦荟含有芦荟霉素,具有健胃整肠,促进肠胃蠕动的功效,故有助于清肠排便。
4、牛蒡清肠汁
材料:牛蒡原汁400ml,香吉士汁100ml。
作法:将牛蒡原汁加入香吉士汁中,即可饮用。
建议:每天空腹喝1次。
口感:喝起微涩,具一点酸味。
注意:牛蒡含钾量高,肾功能不好者勿饮用。
牛蒡小档案:牛蒡中含有的成分,具有促进代谢,活血化瘀的功效,能刺激肠胃蠕动。



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