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夏季保养小窍门:饮食调理眼睛防晒

发布:2010-07-30 10:35:00 | 编辑: admin | 查看:

摘要: 炎热的夏季我们的眼睛也是需要防晒,如何帮助饮食保持我们的眼睛健康呢?以下就为三大建议。 一、多吃含维生素C的蔬果 含维生素C的蔬果是抗氧

  炎热的夏季我们的眼睛也是需要防晒,如何帮助饮食保持我们的眼睛健康呢?以下就为三大建议。
  一、多吃含维生素C的蔬果
  含维生素C的蔬果是抗氧化剂。在日常菜单中增加西红柿、辣椒、柑橘类水果、猕猴桃、浆果和花椰菜,就可以增加维生素C的摄入量。
  二、多吃含维生素A的蔬果
  含维生素A的蔬果对眼睛也是大有裨益。而且β-胡萝卜素还是以下蔬菜产生深橙色的原因:笋瓜、红薯、甜瓜、杏、桃和番木瓜。
  三、多吃黄绿色的蔬果
  黄绿色的蔬果可以过滤蓝光。叶黄素和玉米黄素属于色素复合物大家族一类胡萝卜素的成员。叶黄素和胡萝卜素的另外来源有长叶莴苣、羽衣甘蓝、西兰花、鳄梨、球牙甘蓝、西葫芦、猕猴桃等。


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