冬季如何预防痛经?

tianshi| 2010-05-13 14:33:02
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冬季如何预防痛经?

  冬季天气较冷,痛经患者也会增多,其中以未婚姑娘最为多见。寒冷是痛经的“催化剂”,所以做好冬季经期保健非常重要。尤其是经常痛经的女性,更应该注意冬季经期保健。如何预防冬季痛经呢?专家们给出如下几条建议:

  1. 首先,衣着不能太单薄,尤其在月经期,更要注意保暖,以利改善全身及子宫的血液循环。

  2. 其次,要加强体格锻炼,增强体质,增强人体对寒冷的适应能力。所谓“动则生阳”,即使平日多走动,经常快步走都能调畅气血、改善血液循环,使全身温暖。

  3. 在饮食上适当多食一些温热食物,如牛肉、羊肉等,少食寒性食物,忌食冷饮。

  4. 平时生活中要保持愉快的心情与积极的生活态度,这对女性的“气色”好坏至关重要。

  5. 每天坚持用热水洗脚,防止“寒从脚起”。

  健康提示:

  月经来潮中,为促进子宫收缩,可摄食动物肝脏等,以维持体内热量。此时,甜食可多吃,油性食物及生冷食物皆不宜多吃。月经后容易眩晕、贫血者,在经前可摄取姜、葱、辛香料等;在经后宜多吃小鱼以及多筋的肉类、猪牛肚等,以增强食欲,恢复体力。同时保持身体暖和将加速血液循环,并松弛肌肉,尤其是痉挛及充血的盆腔部位。而只要做好下半身的保暖工作,女性就可以避免许多妇科疾病。

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