一位92岁老药师的长寿养生经

幽幽乐| 2015-05-23 17:10:00
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适当运动

 

他认识到“运动是一切生命的源泉”、“流水不腐,户枢不蠹”的道理,坚持运动养生,他锻炼的体会是:

 

形神兼练 他在体育活动中,非常讲究意识活动、呼吸活动和躯体运动三者密切结合协调统一。锻炼时意识专注,心无杂念;均匀呼吸而有节奏;形体的运动自然连贯,刚柔相济。他的锻炼能做到形神兼备,内外和谐,气血流通,身体灵活,增进健康,祛病延年。

 

量力而行,循序渐进 他根据个人年龄、性别、健康状况,采取自己爱好的运动形式。一是每天起床后洗漱完毕,做扭腰踢腿和头臂活动。如扭腰向前、后、左、右各50次,单腿独立踢腿各50次,头臂活动各30次,二是早餐前或早餐后散步2000米,晚餐后2000米,每天累计4000米;三是每天入睡前或早晨起床前按摩腹部。以肚脐为中点,先将两手掌摩擦至热,把左手放在右手背上,右手掌放在心窝处,先由左向右旋转30次,然后在肚脐部、下腹部左右旋转30次做完上、中、下按摩后,再从心窝处向下推至耻骨结合处30次。按摩腹部可促使体内废气、废水、宿便排出,舒畅气血,增强消化吸收功能,促进新陈代谢,防止便秘。此外他每天保持8小时睡眠,保证休息好。这套方法他常年锻炼,持之以恒。刘老还认为走步是最适合老年人运动的方式,百练不如一走。走步能促进肠蠕动,帮助消化,减少腹内滞涨。他走步不拘形式,从容缓缓步行,无拘无束自由自在,达到所谓“白云、流水、闲步”的意境。他体会散步可使心情恬静悠然自得,减免心情郁闷、愤怒、忧思等不良情绪对人体的危害,在动态中收到养神的效果。

 

心情舒畅

 

他体会,保持豁达、开朗、乐观的心情,才能益于长寿。在日常工作和生活中,他淡化个人的胜负、得失、荣辱,胸怀宽广,与人为善,不多愁善感,对生活充满乐趣。他常说:“八十不称老,九十年尚小,人生满百岁,正是风光好。”他每天收看新闻节目,了解国内外大事,看书、看报、听音乐也成习惯,还适当做些家务劳动。这些年刘老虽独居为空巢老人,但生活能自理,日子过得很充实,满足感溢于言表,正是“夕阳无限好,幸福又长寿”。高龄的刘老对未来的美好生活充满了信心,充满了希望……更多精彩文章推荐阅读:三个动作可长寿,老人百岁不是梦

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关键词: 长寿 抗衰老 老人
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