每天一分钟，长寿到99
幽幽乐 2015-05-10 18:10:00
中年人的身体机能开始走下坡路，日常加强自我保健很重要。假如时间上不够宽裕，可以充分利用晨起前的时间进行健身。
1.手指梳头一分钟：用两手手指由前额至后脑勺，依次梳理，增强头部的血液循环。可预防脑部血管病患，还能够使头发黑亮。
2.轻揉耳轮一分钟：用两手指轻揉左右耳轮至发热，如此做可以使经络疏通，特别对耳鸣、目眩、健忘等症有防治作用。
3.转动眼睛一分钟：眼球可正时针与反时针运转，可以提神醒目。
4.叩齿卷舌一分钟：轻叩牙齿，可以使牙齿与牙龈活血并且健齿；卷舌可以使舌活动自如，增加其灵敏度。
5.拇指揉鼻一分钟：用两手拇指上下揉鼻部，可预防晨起着凉而引起的鼻塞流涕，防治感冒。
6.伸屈四肢一分钟：通过伸屈运动，使血液迅速回流到全身，供给心脑系统足够的氧和血，增强四肢大小关节的灵活性。
7.缩腹提肛一分钟：反复收缩，使肛/门上提，能够增强肛/门括约肌收缩力，促使血液循环，预防痔疮的发生。更多精彩文章推荐阅读：海带香菇4种长寿菜护心降血脂
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