每天一分钟,长寿到99

幽幽乐| 2015-05-10 18:10:00
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中年人的身体机能开始走下坡路,日常加强自我保健很重要。假如时间上不够宽裕,可以充分利用晨起前的时间进行健身。

 

1.手指梳头一分钟:用两手手指由前额至后脑勺,依次梳理,增强头部的血液循环。可预防脑部血管病患,还能够使头发黑亮。

 

2.轻揉耳轮一分钟:用两手指轻揉左右耳轮至发热,如此做可以使经络疏通,特别对耳鸣、目眩、健忘等症有防治作用。

 

3.转动眼睛一分钟:眼球可正时针与反时针运转,可以提神醒目。

 

4.叩齿卷舌一分钟:轻叩牙齿,可以使牙齿与牙龈活血并且健齿;卷舌可以使舌活动自如,增加其灵敏度。

 

5.拇指揉鼻一分钟:用两手拇指上下揉鼻部,可预防晨起着凉而引起的鼻塞流涕,防治感冒

 

6.伸屈四肢一分钟:通过伸屈运动,使血液迅速回流到全身,供给心脑系统足够的氧和血,增强四肢大小关节的灵活性。

 

7.缩腹提肛一分钟:反复收缩,使肛/门上提,能够增强肛/门括约肌收缩力,促使血液循环,预防痔疮的发生。更多精彩文章推荐阅读:海带香菇4种长寿菜护心降血脂

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关键词: 长寿 养生 老人
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