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古代宫廷流传下来的12时辰长寿养生术

发布:2015-05-10 14:10:00 | 编辑: 幽幽乐 | 查看:

摘要: 古时候将一昼夜分成12时辰,即:子、丑、寅、卯、辰、巳、午、没、申、酉、戌、亥。每一时辰相当于现代的2小时,而且每一小时对应的养生重点各不相同。

古代宫廷流传下来的12时辰长寿养生术

 

古时候将一昼夜分成12时辰,即:子、丑、寅、卯、辰、巳、午、没、申、酉、戌、亥。每一时辰相当于现代的2小时,而且每一小时对应的养生重点各不相同。

 

1.卯时(5-7点):晨光初放即披衣起床,叩齿300回,转动两肩,活动筋骨;将双手搓热,擦鼻两旁,熨摩两目六七遍;揉搓两耳五六遍;再以双手抱后脑,手心掩耳,用食指放中指上,以中指叩击头枕部各24回,这叫“鸣天鼓”。接下来去室外导引。

 

2.辰时(7-9点):导引结束后饮白开水或者茶一杯;以手代梳,梳发百余遍,以醒脑明目,防止脱发;接下来洗脸、漱口、刷牙;入厕排便。早饭要吃饱吃好。餐后徐徐行走百步,边走边按摩腹部,以助脾健运。

 

3.巳时(9-11点):或者读书,或者理家,或者种菜,或者养花。疲乏时即静坐养神,或者叩齿咽津(唾液)。老人气弱,不宜高声与人长谈。因说话耗气,要“寡言语以养气”。

 

4.午时(11-13点):午饭,只要吃六七分饱。食后用茶叶水漱口,可去油腻,但是刚餐后不宜喝茶。静坐或者午休。

 

5.未时(13-15点):或者睡午觉或者练气功,或者邀友弈棋。

 

6.申时(15-17点):或者读书,或者写作,或者练字作画,或者抚琴吟诗,或者浏览报刊,或者去田间小劳。

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文章关键字: 长寿养生 长寿 老人