古代宫廷流传下来的12时辰长寿养生术
幽幽乐 2015-05-10 14:10:00
古时候将一昼夜分成12时辰，即：子、丑、寅、卯、辰、巳、午、没、申、酉、戌、亥。每一时辰相当于现代的2小时，而且每一小时对应的养生重点各不相同。
1.卯时(5-7点)：晨光初放即披衣起床，叩齿300回，转动两肩，活动筋骨；将双手搓热，擦鼻两旁，熨摩两目六七遍；揉搓两耳五六遍；再以双手抱后脑，手心掩耳，用食指放中指上，以中指叩击头枕部各24回，这叫“鸣天鼓”。接下来去室外导引。
2.辰时(7-9点)：导引结束后饮白开水或者茶一杯；以手代梳，梳发百余遍，以醒脑明目，防止脱发；接下来洗脸、漱口、刷牙；入厕排便。早饭要吃饱吃好。餐后徐徐行走百步，边走边按摩腹部，以助脾健运。
3.巳时(9-11点)：或者读书，或者理家，或者种菜，或者养花。疲乏时即静坐养神，或者叩齿咽津(唾液)。老人气弱，不宜高声与人长谈。因说话耗气，要“寡言语以养气”。
4.午时(11-13点)：午饭，只要吃六七分饱。食后用茶叶水漱口，可去油腻，但是刚餐后不宜喝茶。静坐或者午休。
5.未时(13-15点)：或者睡午觉或者练气功，或者邀友弈棋。
6.申时(15-17点)：或者读书，或者写作，或者练字作画，或者抚琴吟诗，或者浏览报刊，或者去田间小劳。
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