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专家谈中年人如何抗衰老

发布:2009-06-18 14:56:52 | 编辑: vivijkbj1 | 查看:

摘要: 《黄帝内经》在谈到人的寿命与环境的密切关系时,曾明确指出:“高者其气寿,下者其气夭。”高,是指空气清新、气候寒冷的高山地区。下,是指平原地区。

 

选择良好的生活环境

 

  《黄帝内经》在谈到人的寿命与环境的密切关系时,曾明确指出:“高者其气寿,下者其气夭。”高,是指空气清新、气候寒冷的高山地区。下,是指平原地区。因为“高者气寒”,植物生长缓慢,生长期长,寿命也就长。而“下者气热”,植物生长较快,寿命就相应短促,这可以从马晒人与爱斯基摩人的对照中得到印证。

 

  爱斯基摩人生活在世界最寒冷的地区,长年奔波在冰川雪地,饮食以肉为主,但他们的血脂却不高,年过50岁还具有青春期的面容和活力。而生活在非洲的马晒族人,虽然其生活方式(游牧生活)及饮食结构与爱斯基摩人很相似,但是他们的平均寿命却很短。我国第三次人口普查的具体数字也证实了以上的结论,地处高寒地区的新疆、西藏、青海,无论是人群中百岁老人的比例,还是老年人口的长寿水平,都要高于国内其他地区。

 

  以上充分说明了,居住在空气清新、气候寒冷的高山地区的人多长寿。现代研究认为,海拔1500~2000米之间的山区,是长寿的地理环境。当然,由于工作需要或者家庭原因,都市中年人不能对自己的居住环境随心所欲,但应尽量选择一个空气新鲜、阳光充足、水源清洁、风景秀丽的自然环境。

 

  积极学习养生之道

 

  目前人类的死亡原因,80%是疾病,那么怎样才能不得病、少得病,或者得了病能够得到早期诊断和治疗呢?这就需要懂得养生之道。养生之道掌握得多少,对寿命的长短有直接影响。如《素问·上古天真论说》:“夫上古圣人,春秋皆度百岁,而动作不衰;今时之人,年半百而动作皆衰,时世异耶?人将失之耶?”这是说,上古时代的人,由于他们懂得、掌握了养生之道,因而寿命能够活到一百来岁,且动作仍然不显得衰老,而现在的人,才五十来岁身体已变得衰老了。这就十分清楚地告诉人们,要想长寿和延缓衰老,必须懂得养生之道。

 

  春夏养阳秋冬养阴祖国医学认为,自然界的阴阳消长,影响着人体阴阳之气的盛衰,人体必须适应大自然的阴阳消长变化,才能更好地维持生命活动。那么怎样顺应自然界阴阳消长的规律呢?具体地说,就是使人的生活、起居、活动与四时环境相适应,即“春夏养阳,秋冬养阴”。

 

  延缓衰老,不仅要顺应自然,还要利用自然。利用自然因素,促进人体疾病、身心康复的方法称为自然康复法。自然因素有很多,如日光、空气、泉水、花草、泥土、森林等。有选择性和针对性地利用自然因素影响人体,可达到康复治疗的目的。

 

  必须形神兼养形,是指躯体,神是指精神、思维意识。形神兼养,即强调人的形体与精神现象的统一,亦即身心兼顾之意。养神的具体做法是:积累精气以使神志健全,恬淡虚无,以使精神内守。开朗乐观,顺应自然。养形,主要是指积极锻炼身体,因为生命在于运动。动的形式有两种,一种是日常生活或生产劳动,二是体育运动。古代的五禽戏等就是很好的练形方法。

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