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让人健康长寿的七个习惯

发布:2010-12-17 15:13:40 | 编辑: vivijk2 | 查看:

摘要: 经常有很多朋友问:怎么能健康长寿?吃什么能健康长寿?长寿其实很简单,除了健康饮食,更重要的是注重平时生活习惯。很多时候,一个小小的细节,就能让我们更健康。仔细看看,他们真的很简单。赶紧抄下来,贴在办公桌前,每天看一遍。

 

经常有很多朋友问:怎么能健康长寿?吃什么能健康长寿?长寿其实很简单,除了健康饮食,更重要的是注重平时生活习惯。很多时候,一个小小的细节,就能让我们更健康。仔细看看,他们真的很简单。赶紧抄下来,贴在办公桌前,每天看一遍。

 

健康长寿 习惯 吃什么能长寿

 

1. 刷牙时在牙膏上撒上几颗食盐,能有效保护我们的牙齿;(泡沫就相应减少,这是正常现象)

 

2. 早上起床先不急着立马坐起来,可以做几个仰卧起坐,伸几个懒腰在慢慢起来,这样不会觉得头昏没睡醒。(确实有效)

 

3. 起床之后喝一杯温热水,清清嗓子,润润肠胃,可起到清除体内毒素的作用。

 

4. 时间允许,尽可能地多走路,目的是加强血液的流动,既可以在冷天取暖,又可以保持体形。

 

5. 早饭一定要吃好,不可忽略。(想减减体重的朋友,可一定要早饭多摄入各方面营养:面包,蔬菜,水果,米饭,鸡蛋,牛奶——虽然不太现实但要尽可能多摄入,中午保证足够的蛋白质和碳水化合物就可,晚餐就吃七八分饱就行了。关键在坚持,试试吧!)

 

6. 在电脑面前的时间尽量缩短,最起码也要在一小时后起身休息一下,不可长坐不动,为了自己的健康,动起来!

 

7. 伏案工作太久,颈椎会变得脆弱不堪一击,救救颈椎!——洗个热水澡,在劳损部位用热水冲洗,促进血液循环,可以减轻疼痛。关键还是平时要注意。

 

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