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冬季养生养脚有助健康长寿

发布:2010-12-10 14:56:52 | 编辑: vivijk2 | 查看:

摘要: 冬季养生很多人都注重在滋补上,殊不知养脚也是养生的关键,养脚方法巧妙有助于健康长寿。为什么冬季养生要注意养脚呢?而冬季养脚又要怎么养?微微健康网专家总结了以下几点:

 

冬季养生很多人都注重在滋补上,殊不知养脚也是养生的关键,养脚方法巧妙有助于健康长寿。为什么冬季养生要注意养脚呢?而冬季养脚又要怎么养?微微健康网专家总结了以下几点:

 

冬季养生 养脚 健康长寿 吃什么长寿 长寿秘诀

 

人的脚掌有丰富的血管和神经,与神经中枢和人体各部脏器相关联。由于双脚处于最远离心脏的部位,很容易出现血液循环方面的障碍。尤其在寒冷的冬季,地面温度比较低,而双脚与地面接触,脚部温度下降的速度比全身其他部位都快,又因脚部组织缺少脂肪,自身保暖性能较差,毛细血管易发生痉挛,继而出现紫斑、水肿、奇痒、疼痛等症状。脚冷还会引起鼻黏膜血管收缩,导致感冒等疾病的发生。

 

冬季护脚方法

 

1、勤按摩。足部按摩可消除足部疲劳,提高机体免疫力。按摩的方法就是搓脚。可以先用右手掌搓左脚掌,再交替进行。搓脚时要用手掌紧贴脚跟经脚心搓至脚趾,直至手心脚心发热。

 

2、多泡脚。用热水泡脚,可使脚部血管扩张,血液循环加快,增强御寒能力。方法是:将脚泡在温度较热的水中,以脚能承受的热度为准,水要淹没踝关节,每次浸泡10分钟。中医学认为:春天泡脚升阳固脱,夏天泡脚暑温可祛,秋天泡脚肺润肠蠕,冬天泡脚丹田温灼。

 

3、常保暖。平时要穿上厚袜和暖鞋,减少脚部热量散失。如在寒冷的环境中活动,要采取足部保暖措施,最好在原地踏步走,活动脚趾10分钟左右。

 

4、鞋别紧。天寒地冻的冬季,大家都捂得严严实实的。有的人怕脚冷,刻意穿一双比较紧的鞋,觉得这样更保暖。其实,冬天穿鞋恰恰不能紧。因为脚部血液循环通畅了,脚部才更易于保暖。

 

5、多运动。平时多做脚部运动,不仅能使脚部的肌肉、筋膜、韧带、穴位、神经末梢得到活动,还能促进脚部血液循环,改善脚部供热状况。

 

6、防癣裂。冬季气候干燥、寒冷,足部经脉会因之而阻滞,从而产生破裂、冻疮等皮肤疾患。所以,除加强运动保暖外,还应加以防治。冬季穿着厚鞋袜,透气差,往往会致足部真菌感染而出现足癣,平时应勤换鞋袜鞋垫,保持鞋内干燥,出现足癣应及时用药物治疗。

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