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长寿老人必备“六勤”

发布:2010-11-05 11:53:24 | 编辑: vivijk2 | 查看:

摘要: 健康长寿的老人并无原因,随便你去找一位百岁老人,他都会告诉你长寿养生的秘诀不是锻炼,就是多动手,或者多用脑……总之就是少不了以下“六勤”。


健康长寿的老人并无原因,随便你去找一位百岁老人,他都会告诉你长寿养生的秘诀不是锻炼,就是多动手,或者多用脑……总之就是少不了以下“六勤”。

 

 



勤锻炼 体育锻炼是增强体质、延年益寿的良方,运动可促使全身血液循环活跃,保证大脑有足够的血液供应,有助于记忆。在活动的过程中,不仅可以增强体质,而且可以扩大交际范围。

 

勤动嘴 嘴的一举一动都牵涉到脑。老年人多笑、多说,都可对大脑产生积极影响。以笑来说,可牵动面肌达13块之多,尤其利于开发大脑右半部的功能。

 

勤学习 老年人可通过读书报、看电视、听广播了解国内外大事;还可学习书法、绘画、摄影、集邮、种花、养鸟等,使晚年生活丰富多彩。每当学到一点新的知识后,总觉得有一种快感与成就感。

 

勤用脑 脑功能衰退是人体衰老的重要原因。“流水不腐,户枢不蠹”,多开动脑筋,多分析问题,可防止大脑迟钝,使大脑皮层的记忆神经永葆青春。

 

勤动手 老年人根据自己的身体状况、精力、专长和兴趣等,应尽量参加一些劳作。这样,既可活动关节、勤快手脚、保持体力,又可老有所为,密切家庭感情。

 

勤洗换 老年人活动量小,皮肤干燥,新陈代谢减弱,更要注意勤洗澡、勤换衣,以保持皮肤清洁,汗腺畅通,顺利排泄体内的废物。


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