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百岁老人长寿秘诀是多睡觉

发布:2010-10-08 15:45:27 | 编辑: vivijk2 | 查看:

摘要: 怎样能健康长寿?是很多孝顺的子女及想长寿的年轻人常提出的问题。健康又长寿,两者兼顾是不容易的,而百岁老人正是在多睡觉中拿到了健康与长寿的王牌?有什么窍门吗?和微微健康网专家一起去看看。

 

怎样能健康长寿?是很多孝顺的子女及想长寿的年轻人常提出的问题。健康又长寿,两者兼顾是不容易的,百岁老人却能在睡觉中将”健康与长寿“拿到手,何解?和微微健康网专家一起去看看吧。

 

要问103岁的陈素华老人如何保持长寿和身体健康,她肯定会直接告诉你:睡瞌睡。无病无痛的她,最大的爱好就是睡觉,一天能睡十几个小时。

 

  “吃了饭,要睡觉喽!”昨日中午,在江北大石坝仁爱托老所,陈婆婆放下碗筷不久,就开始哈欠连天,“周公”又准时来约她了。

 

  因为外孙女隔几天就来探望一次老人,托老所的工作人员和别的老人们便都称呼陈婆婆为“外婆”。

 

 

  “外婆身体好,一年到头都没生不过病,又吃得又睡得。”同房住的卢天桂婆婆一直就很纳闷,毕竟别人都说老人瞌睡少,可她的这个室友却能每天都呼呼大睡。

 

  陈婆婆到底一天要睡好长时间?护工吴忠文给我们细细算了一下:早上6点床后,洗漱、吃早饭花一个小时,大概7:30左右老人就开始睡觉,一直睡到11点左右起床,准备吃午饭;下午12:30开始又接着睡,睡到下午5点左右;晚上7点准时上床休息。“算下来,一天要睡18个小时”。

 

  “是不是老人家身体不好、行动不便,没办法只能睡觉呢?”托老所的护工刘中明否定了这种猜测,老人来托老所3年多,几乎没生过什么病,偶尔染上风寒,也是吃点感冒药,很快就好了,“她比这里很多年纪小过她的老人身体好得多,行走也方便”。

 

  不睡觉的间隙,老人喜欢找其他老人摆龙门阵,虽说听力不大好,老人每次都还是有说有笑地,“不过,她经常和别人的对话,都是各说各”。

 

  同住一室的卢天桂婆婆介绍,这位百岁老人睡觉时喜欢做梦。有时半夜突然从床上爬起来,连连喊她赶紧收拾好包裹,边说边把自己的行李打好包:“快点走快点走,好多贼娃子哦。”一番闹腾之后,她才发现是自己做了一个噩梦,自说自笑一番后又把行李拿出来放好。

 

  外孙女秦敏隔几天就来看望一次老人。她说,外婆向来身体都很好,很少生病,上年纪后就喜欢睡觉,且睡眠质量挺高的。有时不小心把她吵醒了,老人就像小孩一样浑身不舒服,“都说老还小,是不是老人岁数大了,也和孩子一样需要长时间的睡眠哟? ”(记者 张水红 实习生 滕霆 报道摄影)

 

  微微健康网专家点评

 

  嗜睡和长寿没关系

 

  老人喜欢睡觉且睡觉质量高,从一个侧面反映出老人心态好,凡事看得开,没有什么思想包袱。从中医角度讲,这是种静养,养神,神不散而形聚,对健康长寿来说很重要。

 

  但长寿并不跟睡眠时间长短成正比。陈婆婆如此嗜睡属于特例,不适于大众广泛模仿。老人每天的科学睡眠时间,应该保持在8小时—10小时之间。最好是动静结合,既保持充足的睡眠,也要多运动,放宽身心,用一个好的心态来生活。

 

  老年人睡觉有十个禁忌:忌思绪万千,睡前必须静心思睡,不可忧虑烦恼事;忌无枕直腿;忌高枕软床;忌睡眠不足;忌张口呼吸;忌睡中忍便;忌睡前剧烈运动;忌仰卧位睡姿;忌迎风睡;忌饮酒饱食。

 

  陈婆婆养生食谱

 

  早餐:一碗稀饭或抄手、面条+1个鸡蛋。

 

  中餐:两荤一素+半碗米饭+一碗肉汤。

 

  晚餐:和午餐差不多。

 

  陈婆婆养生经

 

  1、生活有规律,准时吃饭准时睡觉。

 

  2、不挑食,常年都以粗茶淡饭为主,荤素都吃。

 

  3、凡事要保持乐观、宽容的心态,不斤斤计较得失。

 

  陈婆婆祖辈平均寿命

 

  父母:父亲60多岁,母亲50多岁,均因病去世。

 

  祖父母:均70多岁

 

  曾祖父母:不详

 

  平均寿命:60岁

 

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