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健康教父:我不能死,那会有损我的形象

发布:2010-09-20 18:02:27 | 编辑: sunsight | 查看:

摘要: 杰克拉兰内,美国的健康教父。虽已年过九旬,但是他的肌肉和肌肤风采依然如四十岁一般,没有松弛,没有斑点。 这位长寿老人一生殊荣无数,他有一句使用多年的座右铭:我不能死,那会有损我的形象。 长寿不是没有原因的。这位老人一生都坚持着自己的养生之道


杰克·拉兰内,美国的“健康教父”。虽已年过九旬,但是他的肌肉和肌肤风采依然如四十岁一般,没有松弛,没有斑点。 这位长寿老人一生殊荣无数,他有一句使用多年的座右铭:“我不能死,那会有损我的形象。”

长寿不是没有原因的。这位老人一生都坚持着自己的养生之道:合理饮食和经常锻炼。他一生都在敦促着美国人优化饮食结构和进行更多的体育锻炼。

经常健身运动


他的健身运动的先驱,也是建身器材的发明者。拉兰内所发起的这一运动促使会员制健身俱乐部遍及美国各地,家庭主妇们也在家中跟随电视健身节目进行锻炼。 在记者采访他的时候他还能够举重,做仰卧起坐,甚至把78岁的妻子伊莱恩举起来。“

我没有任何病痛。”他说,“如果我有点流鼻涕,第二天就会好。一切都很正常。看看我妻子,她在笑呢。”他每天锻炼2小时,每星期锻炼7天。

合理饮食


美国医学会委员会成员罗恩·戴维斯曾经评价他,“在推广健身和减肥理念方面,他超越了他的时代。”他的长寿秘诀不仅在于锻炼,还有节食。拉兰内说认为,“所有那些食谱都是疯子编出来的。(按照这些食谱)你们得到的只是各种东西的大杂烩――脂肪、糖类和蛋白质。减肥的惟一方法就是控制(摄入)卡路里。这没有捷径可走。”

在他年轻的时候他听了美国一个著名健康作家的演讲,从那以后他就开始远离垃圾食品,放弃对糖类的沉迷,并制定出适合自己的饮食结构:尽量拒绝肉类,告别碳水化合物、糖和咖啡因,充分摄入维他命和矿物质,充分食用各种蔬菜和水果。

这位长寿老人还有一句名言,“很多人研究死亡,而我研究生存。”而他研究出的生存之道就是“你必须适当饮食和锻炼。”

 

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