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劳心事多 人难长寿

发布:2010-08-25 09:08:27 | 编辑: 4432 | 查看:

摘要: 如果一个人睡眠过少,而劳心的事情又多,身体必然不能支撑很久。心理压力过重,会导致情绪不稳、心理失衡,还会导致高血压和心脏病等,甚至有可能致命。

 

 

长寿养生 养生

 

司马懿曾这样说诸葛亮:“睡少而事多,必不能长久。”不日,诸葛亮果真病死于五丈原。如果一个人睡眠过少,而劳心的事情又多,身体必然不能支撑很久。人的生活起居没有规律,心理压力过重,会导致情绪不稳、心理失衡,还会导致高血压和心脏病等,甚至有可能致命。虽然诸葛亮神机妙算,却不注重养生,因而没有能够延年益寿,发挥自己的才能。

   

对现代人来讲,生活节奏过快,“睡眠少、劳心事多”让不少人都处于“亚健康”状态。如何才能解决这些问题,达到长寿养生的目的?

 

首先,要解决睡眠的问题,如何快速入睡呢?慢呼吸是其中重要的一种方法。可在晚间睡觉时平躺,全身放松,闭目合嘴无杂念、以鼻呼吸。用腹式呼吸的方法轻轻、自由地吸气,接着慢慢地呼气。呼气时略带“小屏气”,像自行车内胎被缓缓放气似的,自己能够隐约听见声音。这种“缓释式”呼气法用的时间是吸气的3—4倍。呼气结束后不要马上吸气,应紧接着稍稍屏气。这种“止息式”屏气的时间应为吸气的1—2倍。然后再吸气。就这样“吸—呼—屏”循环,反复练习,直至不知不觉地入睡。

  

此外,我们还要从精神层面上做到少私寡欲、知足常乐、心胸豁达、多行善事。可配合一些气功、按摩等传统中医养生方法,还可以通过听音乐、练习书画来达到入静养生的目的。

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