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老年人午睡七个不宜

发布:2010-08-24 18:44:37 | 编辑: sky | 查看:

摘要: 对大多数人来说,午睡在长寿养生方面是有利于健康保健,然而对于部分老年人而言,多一次午睡就会多一次心脑血管疾病发作的可能性。特别是那些有潜在心血管疾病的老人,如果不注意生活中这些小细节,就可能造成无法挽回的后果。中午适当午睡,可弥补“大睡

对大多数人来说,午睡长寿养生方面是有利于健康保健,然而对于部分老年人而言,多一次午睡就会多一次心脑血管疾病发作的可能性。特别是那些有潜在心血管疾病的老人,如果不注意生活中这些小细节,就可能造成无法挽回的后果。中午适当午睡,可弥补“大睡”之不足,迅速消除疲劳,但老年人午睡一定要注意,午睡有学问。

 

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一是午睡时间不宜太长,最佳时间是半小时至一小时。深睡可恢复体力,浅睡有利于脑力。时间过长,反应感到头昏脑涨,无力。


二是调整心境,安然入睡。排除一切杂念,获得最好的效果。


三是饭后不要立即入睡。刚吃了饭,此时午睡会降低消化机能,应在10-30分钟后睡。


四是要卧床而眠,不要伏案或在沙发上睡,这会造成“脑贫血”。若伏案而睡,会使某些肌肉得不到充分的休息。

五是要选择好的环境。不要在喧闹的场合午睡,以免影响质量。不要迎风午睡,以免受凉感冒或诱发疾病。

七是老年人午睡决不可因怕麻烦而和衣而唾,应宽衣、解带,并要盖好再睡,以免着凉感冒。

 

 

微微健康编辑提醒:


对于血液循环系统有严重障碍的人,特别是因脑血管变窄而常出现头昏、头晕的人,他们最需要解决的不是午睡问题,而是应该从根本上治疗所患疾病。心脑血管疾病的诱因很多,如气候、情绪、饮食、睡眠等。睡眠只是诱因之一,而前几种因素更应引起重视。

 

老人是否需要午睡,要因人而异。如果觉得中午身心疲乏想休息一下,大可不必硬撑着不去睡。睡眠可以降低氧分消耗,使精神旺盛。但是如果有些老人中午根本不困或没有午睡习惯,也不必刻意午睡。总之一句话:顺其自然。

 

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