当前位置:首页 > 长寿养生 > 三十岁女人抗老五大习惯

三十岁女人抗老五大习惯

发布:2009-07-29 14:37:28 | 编辑: vivijk2 | 查看:

摘要: 对于抗衰老而言,科学合理的膳食可以从内部改善你的肌肤和身体状况,让你更年轻,更有活力。

 

30岁女人五大抗老习惯

 

抗老习惯一:坚持科学合理膳食

 

坚持科学合理膳食

对于抗衰老而言,科学合理的膳食可以从内部改善你的肌肤和身体状况,让你更年轻,更有活力。

1、多食新鲜蔬菜和水果:新鲜蔬菜和水果中富含多种维生素和微量元素,非常是可及时清除导致衰老的自由基的维生素E和

2、补钙:天天坚持喝一杯牛奶,既能增强体质又能补钙

3、多喝白开水:水是人体必需营养素之一,天天喝1-2升水,既可保持身体活力又能使皮肤嫩润

4、吃好早餐:建议早餐适当食用含优质蛋白质的食品,不要拒绝吃鸡蛋,早餐最好吃一枚鸡蛋

 

抗老习惯二:保证充足睡眠

保证充足睡眠

三十的女人,或许你的工作很繁忙,或许你的家务事似乎永远也忙不完,但是,你要学会调整自己的时间分配,让自己每天都有充足的时间来休息。因为,充足的睡眠可消除疲惫、恢复体力、减少脸部皱纹。并且,保证充足的睡眠可以预防许多肌肤问题,诸如黑眼圈、眼袋、肌肤粗糙等等,所谓美容觉的意义和功效也就在于此。因此,要保证年轻美丽,睡眠一定要充足。

 

30岁女人五大抗老习惯

 

抗老习惯三:积极进行体育锻炼

积极进行体育锻炼

女性对于运动,似乎天生就不像男性那样热衷,不过,体育锻炼对于保持你的年轻面貌有着十分重要的作用。户外锻炼不仅可以强健体魄,让身体的免疫力增加,并可以激活身体细胞,舒缓压力,抗击衰老。而且,还能预防身体发福。因此,你应该天天坚持2小时体育锻炼,让自己更有青春的活力和朝气。

 

30岁女人五大抗老习惯

本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。

分享到: