好的睡眠究竟能带给我们哪些好处

幽幽乐| 2015-06-18 11:56:54
阅读()

 

不要小看睡眠,睡眠可是健康重要关键。丹麦哥本哈根大学最新研究发现,睡眠会影响其他生活习惯,晚上睡得好,对往后健康非常重要。

 

哥本哈根大学公共卫生学院博士后研究员艾莉丝杰西克拉克在《国际流行病学期刊》(internationaljour-nalofepidemiology)发表研究指出,睡眠品质好坏会影响一个人的生活习惯。如果睡眠品质不佳、常常睡不好,生活习惯就容易出现变化,变得较不健康。

 

研究人员发现,如果晚上睡得好,维持健康生活习惯会变得比较容易。举例来说,抽烟的人若睡眠充足、睡眠时间很规律,晚上睡觉不受干扰,四年内就会比较容易戒烟。相较之下,睡眠时间较短、睡觉睡不安稳的人较不容易戒烟。

 

这种现象同样也发生于常喝酒、少运动等不健康生活型态。当一个人睡眠品质很差、睡眠不足,酗酒风险就会比较高,运动量也常减少,因此出现体重过重、肥胖的机率也会增加。

 

这项研究含括丹麦、芬兰研究数据,研究人员观察睡眠情况与生活习惯改变有何关联。每四年为一周期,持续追踪三周期,结果发现,一个人的睡眠情况与运动习惯息息相关。

 

克拉克表示,从研究结果来看,晚上好好睡觉不只可以帮助身体修复,还可以促使一个人养成健康生活习惯。睡得好,或许较能做出有益健康的决定。更多精彩文章推荐阅读:长期失眠的好偏方赶紧收藏起来

本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
分享到:
网友评论
网友评论文明上网理性发言,请遵守新闻评论服务协议

热门推荐

大家都关注