能提高男人性功能的两个运动

咖喱辣椒| 2015-09-30 13:45:00
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能提高男人性功能的两个运动

 

在生活中,性爱质量如何直接影响到夫妻的关系,同时也影响着男性的身心健康,通常男人们更在乎自己的性功能也会想尽一切办法,提升自己的性能力,那么要怎么做呢?经常做两个运动就可以。

 

增强性功能的运动锻炼

 

一、腹部

 

腹部的肌肉也许是男人做爱时最重要的肌肉。最常用的仰卧起坐可增强腹部肌肉。仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑,慢慢地抬起头和双肩,使双肩离开地面4英寸。保持这一姿势数3下,然后放松并重复这一动作,次数以个人的舒适程度为限。依个人的练习状况慢慢增加次数。

 

二、髋部和腹股沟

 

这部分练习的要点是柔韧性,而不是力量。

 

第一个练习。坐在地板上,两脚并拢,双腿屈起,双膝分开,将双肘放在两膝之间去够踝关节。然后握住双踝,并使两只脚掌相碰,身体稍微向前弯曲,同时用双肘分别顶住两个膝盖处,缓缓地将两膝压向地板。当你感到腹股沟有伸拉感时,停住并保持这一姿势几秒钟。放松一下,再重复这一动作2至3次。做这个动作时,要确保动作非常柔和。

 

第二种练习。盘腿坐下,身体稍微向前倾斜,双臂尽量前伸。当你感到腹股沟有伸拉感时,柔和地再屈身一或两下。放松一会儿,再重复以上动作2或3次。

 

用上面的这些运动提升自己的性能力,不止可以维护夫妻间的感情,而且还能增强男性的自信,所以男性朋友们一定要试试哦。当然,如果你不是热爱运动的人,别慌,也有适合你的方法:想要提高性能力可以通过饮食调理

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