揭秘最强有效的丰胸操 只丰胸不长肉
咖喱辣椒 2015-09-09 17:45:00
减肥丰胸向来都是女性聚焦在一起讨论的热点话题，也是许多女性朋友终身奋斗的事业，但是有不少人因减肥而将胸部也减小，还有些人因为丰胸而让身材也变的发福，那么有没有什么强有效的方法可以只丰胸呢？如何丰胸更健康？现在就推荐最有效的丰胸操给大家，爱美的女孩们，快快行动起来吧！
1、站姿，双手臂打开向上举
站姿，将双脚稍微分开，双手臂打开向上举起，吸气，挺胸收腹，双手臂向身体后方拉升。充分伸展了胸肌、胸腺，能防止胸部下垂。
2、站姿，挺胸收腹，两手相扣于背后
站姿，吸气，挺胸收腹，两手相扣于背后，再呼气，双手臂做拉伸动作。保持6组自然的呼吸。恢复至原位。反侧进行。可促进血液汇流在胸部，滋养整个胸腔，按摩胸腺。
3、站姿，双臂上举，掌心合拢
站姿，保持吸气，双臂上举，掌心合拢；呼气，双膝弯曲，保持6个自然呼吸。可反复做6次。 纠正不良的体态，促进胸部血液循环，放松身心。
4、仰卧，上身抬起，双手撑地
仰卧，上身抬起，双手撑地，抬起头部，胸腔打开，深呼吸，直到双手臂呈一条直线。恢复原位，以上动作重复多次。改善胸部、肩颈、腰背的疲劳，有丰胸效果。
5、坐姿，腰背部挺直，身体向左侧扭转
坐姿，保持腰背部挺直，右腿伸直，左膝弯曲，左手撑地，身体向左侧扭转。然换侧进行。柔软脊柱、胸部的肌肉，可以促进胸部血液循环。
6、站姿，双臂上举，整个身体向上伸展
站姿，双脚要分开，双臂向上举起，让整个身体向上伸展，保持6个自然呼吸。以上动作可以反复做6次。可达到放松身心，促进胸部血液循环的作用，能防止乳房下垂。
7、坐姿，双手撑地，身体慢慢后倾
坐姿，双腿要伸直，双手撑住地，身体要慢慢后倾斜，身体的重心落到双手臂之上，挺胸收腹，双腿慢慢收起。保持动作几秒钟。通畅胸腺，预防胸部疾患的发生。
无论任何一种运动或者锻炼，都要坚持才能看见效果，所以大家切忌急于求成，这样会有受伤的危险，一定要循序渐进，养成一个良好的运动习惯哦！坚持才是运动效果体现的根本！大家加油吧！相关文章阅读推荐：身无“胸”器 何以行走江湖
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