揭秘最强有效的丰胸操 只丰胸不长肉

咖喱辣椒| 2015-09-09 17:45:00
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揭秘最强有效的丰胸操 只丰胸不长肉

 

减肥丰胸向来都是女性聚焦在一起讨论的热点话题,也是许多女性朋友终身奋斗的事业,但是有不少人因减肥而将胸部也减小,还有些人因为丰胸而让身材也变的发福,那么有没有什么强有效的方法可以只丰胸呢?如何丰胸更健康?现在就推荐最有效的丰胸操给大家,爱美的女孩们,快快行动起来吧!

 

1、站姿,双手臂打开向上举

 

站姿,将双脚稍微分开,双手臂打开向上举起,吸气,挺胸收腹,双手臂向身体后方拉升。充分伸展了胸肌、胸腺,能防止胸部下垂。

 

2、站姿,挺胸收腹,两手相扣于背后

 

站姿,吸气,挺胸收腹,两手相扣于背后,再呼气,双手臂做拉伸动作。保持6组自然的呼吸。恢复至原位。反侧进行。可促进血液汇流在胸部,滋养整个胸腔,按摩胸腺。

 

3、站姿,双臂上举,掌心合拢

 

站姿,保持吸气,双臂上举,掌心合拢;呼气,双膝弯曲,保持6个自然呼吸。可反复做6次。 纠正不良的体态,促进胸部血液循环,放松身心。

 

4、仰卧,上身抬起,双手撑地

 

揭秘最强有效的丰胸操 只丰胸不长肉

 

仰卧,上身抬起,双手撑地,抬起头部,胸腔打开,深呼吸,直到双手臂呈一条直线。恢复原位,以上动作重复多次。改善胸部、肩颈、腰背的疲劳,有丰胸效果。

 

5、坐姿,腰背部挺直,身体向左侧扭转

 

坐姿,保持腰背部挺直,右腿伸直,左膝弯曲,左手撑地,身体向左侧扭转。然换侧进行。柔软脊柱、胸部的肌肉,可以促进胸部血液循环。

 

6、站姿,双臂上举,整个身体向上伸展

 

站姿,双脚要分开,双臂向上举起,让整个身体向上伸展,保持6个自然呼吸。以上动作可以反复做6次。可达到放松身心,促进胸部血液循环的作用,能防止乳房下垂。

 

7、坐姿,双手撑地,身体慢慢后倾

 

坐姿,双腿要伸直,双手撑住地,身体要慢慢后倾斜,身体的重心落到双手臂之上,挺胸收腹,双腿慢慢收起。保持动作几秒钟。通畅胸腺,预防胸部疾患的发生。

 

无论任何一种运动或者锻炼,都要坚持才能看见效果,所以大家切忌急于求成,这样会有受伤的危险,一定要循序渐进,养成一个良好的运动习惯哦!坚持才是运动效果体现的根本!大家加油吧!相关文章阅读推荐:身无“胸”器 何以行走江湖

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