秋季养生六个小常识 你掌握了吗
大宋 2015-09-08 19:45:00
俗话说：秋季是个多事之秋，确实没错，因为在秋季，很多疾病都容易在这个季节复发，所以在秋季我们要注意预防疾病，那么日常要如何预防这些疾病呢?我们一起来看看秋季预防疾病6个小常识。
1、补水。充足的水份，研究么现每天多喝水对预防肾病，结肠癌等疾病都有着很大的帮助。
2、吃橘子。研究发现秋季每天吃一个橘子对预防口腔癌，胃癌，喉癌，骨质疏松等都有一定的好处；多吃坚果，坚果对预防糖尿病，代谢综合疾病的发病具有一定的帮助，特别是可减少心脏疾病和癌症的发病率；多吃豆制品，豆制品可减少乳腺癌的发病率。
3、喝蒲公英根茶。蒲公英根是蒲公英植株上养分蓄积尤为丰富的部位。在《本草纲目》里这样描述：蒲公英味苦、甘，性寒，归肝经、胃经，能够清热解毒，促进消化。秋季养生来一杯蒲公英根茶那是最好不过了。
4、调养起居。秋季的昼夜温差，早晚的温差相对较大，因此日常要注意及时的增减衣服。再者中医认为早睡对于收敛神气，减少秋燥的损害，保持充沛的活力也具有一定的帮助。
5、适当的运动。秋天适度的运动对增加人体的肺活量，促进呼吸道循环有一定的帮助。像登山，散步，秋游等都是不错的选择，一来可以呼吸新鲜的空气，二来也可减少呼吸道疾病的发生率。
6、调节湿度。注意保持室内的湿度，注意给身体及皮肤补水。
每天秋季，一些人总会不可避免的出现一些胃肠方面的疾病，或是首发，当然了复发的机率更高，因此平时一定要注意合理的饮食，注意增强肠胃的适应勇和。因为秋季冷空气的刺激，加之空气湿度较差，因此容易引起血压升高，容易引起一些相关的疾病的复发，如中风，脑血栓等都是秋季高发的疾病，因此平时要注意预防高血压，避免突然剧烈的运动，同时如果平时就有高血压等问题的话，最好早晚测量一下血压。
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