秋季养生六个小常识 你掌握了吗

大宋| 2015-09-08 19:45:00
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秋季养生六个小常识 你掌握了吗

 

俗话说:秋季是个多事之秋,确实没错,因为在秋季,很多疾病都容易在这个季节复发,所以在秋季我们要注意预防疾病,那么日常要如何预防这些疾病呢?我们一起来看看秋季预防疾病6个小常识。

 

1、补水。充足的水份,研究么现每天多喝水对预防肾病,结肠癌等疾病都有着很大的帮助。

 

2、吃橘子。研究发现秋季每天吃一个橘子对预防口腔癌,胃癌,喉癌,骨质疏松等都有一定的好处;多吃坚果,坚果对预防糖尿病,代谢综合疾病的发病具有一定的帮助,特别是可减少心脏疾病和癌症的发病率;多吃豆制品,豆制品可减少乳腺癌的发病率。

 

3、喝蒲公英根茶。蒲公英根是蒲公英植株上养分蓄积尤为丰富的部位。在《本草纲目》里这样描述:蒲公英味苦、甘,性寒,归肝经、胃经,能够清热解毒,促进消化。秋季养生来一杯蒲公英根茶那是最好不过了。

 

4、调养起居。秋季的昼夜温差,早晚的温差相对较大,因此日常要注意及时的增减衣服。再者中医认为早睡对于收敛神气,减少秋燥的损害,保持充沛的活力也具有一定的帮助。

 

5、适当的运动。秋天适度的运动对增加人体的肺活量,促进呼吸道循环有一定的帮助。像登山,散步,秋游等都是不错的选择,一来可以呼吸新鲜的空气,二来也可减少呼吸道疾病的发生率。

 

6、调节湿度。注意保持室内的湿度,注意给身体及皮肤补水。

 

每天秋季,一些人总会不可避免的出现一些胃肠方面的疾病,或是首发,当然了复发的机率更高,因此平时一定要注意合理的饮食,注意增强肠胃的适应勇和。因为秋季冷空气的刺激,加之空气湿度较差,因此容易引起血压升高,容易引起一些相关的疾病的复发,如中风,脑血栓等都是秋季高发的疾病,因此平时要注意预防高血压,避免突然剧烈的运动,同时如果平时就有高血压等问题的话,最好早晚测量一下血压。

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