青少年视力保健食物有哪些呢

大宋| 2015-09-08 18:30:00
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青少年视力保健食物有哪些呢

 

看看自己身边的朋友或同事,大多都带着眼镜,近视的人真的好多啊,而造成这样的境况当然除了一些客观存在的因素之外,还有非常重要的一个因素,那就是不懂如何保护眼睛。为了爱护眼睛,我们应该怎么做,对于青少年的朋友又该从何做起?

 

专家指出:保护视力,其中与日常的饮食非常重要,下面介绍对青少年视力有保健作用的一些食物,比如:

 

1、蛋白质。就巩膜来说,它能成为眼球的坚韧外壳,就是由于含有多种必需氨基酸,构成很坚固的纤维组织。巩膜虽有一定的坚韧性,但在眼轴前后径部位仍比较弱。肉、鱼、蛋、奶等动物性食物不仅含有丰富的蛋白质,而且含有全部必须氨基酸。

 

2、钙。钙是骨骼的主要构成成分,也是巩膜的主要构成成分。钙的含量较高对增强巩膜的坚韧性起主要作用。食物中牛骨、猪骨、羊骨等动物骨骼含钙丰富,且易被人体吸收利用。其他如乳类、豆类产品、虾皮、虾米、鸡蛋、油菜、小白菜、花生米、大枣等含钙量也较多。

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