伸懒腰踮脚尖 公布居家养生7个妙招

程程| 2015-09-06 13:30:00
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伸懒腰踮脚尖 公布居家养生7个妙招

 

养生是一门学问课,很多人会花大量的金钱和时间去研究如何养生,其实养生并不一定要花费很多钱财和时间去进行,日常居家生活中也能进行,专家为大家介绍日常居家生活中的7个养生妙招,可以在家简单的操作,一样达到养生的功效,何乐不为呢?

 

首先,我们来认识一下什么是“养生”。

 

养生,是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病,从而达到延年益寿的一种医事活动。所谓生,就是生命、生存、生长之意;所谓养,即保养、调养、补养之意。养生就是保养生命的意思。

 

日常居家生活中的7个养生妙招

 

1、梳头

 

梳头可以刺激头部的穴位,起到疏通经络,调节神经功能,增强分泌活动,改善血液循环,促进新陈代谢的作用。经常梳头,可使人的面容红润,精神焕发。此外,梳头还是治疗失眠、眩晕、心悸、中风后遗症和青少年白发的辅助手段。平时每天可梳头3-5次,每次不少于3-5分钟,晚上睡前最好梳头一次。

 

2、伸懒腰

 

伸懒腰可引起全身大部分肌肉的收缩,使瘀积的血液被“赶”回心脏,从而大大增加血流量,改善血液循环。所以,常伸懒腰在促进人体肌肉收缩和舒张、增进肌肉本身血液流动的同时,还可带走肌肉中的代谢产物,起到消除疲劳的作用,使人感到全身舒展,精神爽快。

 

3、踮脚尖

 

在平时的工作生活中,尤其是在久坐或久站后下肢酸胀、乏力时,可采用踮脚尖的方法健身。人在踮脚时,由于双侧小腿后部肌肉的收缩挤压,可促进下肢血液的回流,加速血液循环,从而缓解下肢酸胀及防止下肢静脉曲张和皮肤色素沉着。具体做法:双足并拢着地,用力踮起脚跟,保持2-3秒,可重复多次。

 

4、深呼吸

 

深呼吸可以促进人的肺部排出浊气,增加肺活量和血液中的含氧量,加快血液循环。

 

5、叩齿

 

每日三餐前保持全身放松,口唇轻闭,然后上下齿有节律地轻轻叩击。每次叩4-8下,可使牙齿坚固,并能预防牙病的发生。

 

6、转目

 

双目从左向右转14次,再从右向左转14次,然后紧闭片刻,再迅速睁开眼睛。常年坚持,可使眼睛运转灵活,去内障外翳,兼能矫正近视、远视。

 

7、搓足心

 

每天晚上洗脚后、上床之前搓足心20分钟,对健足强身十分有益。这是因为,搓足底涌泉穴有改善体质、提高机体免疫力的功能。

 

日常居家生活中的7个养生妙招!养生需要持之以恒的坚持去做,并不能三天打鱼两天晒网的心情去做,而日常居家生活中7个妙招,不单能缓解工作的疲劳,更加能够促进血液循环、舒缓神经、压力和紧张的情绪,每天保持良好的心情,做一做,是非常有意义的。

 

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