怎样提高免疫力 教你如何提高免疫力

大宋| 2015-09-02 18:15:00
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怎样提高免疫力 教你如何提高免疫力

 

在换季的时候人体的免疫系统是非常差的,免疫力下降就会造成人体防御疾病的能力变差,很容易出现感冒,疾病传染等,因此,夏季提高身体免疫力非常重要。那么,怎样提高免疫力?提高免疫力吃什么好?今天小编来给大家作如下的介绍。

 

如何让免疫系统达到平衡状态?从中医养生理论来说,春天属木,宜养肝,调养以舒肝理气为主,进一步滋养肝阴,平日饮食多选择五谷杂粮;当季蔬果如草莓、芦笋,以及菠菜等深绿色蔬菜。另外,可选择综合坚果、红枣等甜性食物,但摄取量不宜过多,以免肥胖;避免取气味和口味浓郁的食材而伤肝。除此之外,巧用中药材入菜,也能在增添料理风味之余,提升一点食物护肝养生的价值,促进免疫力平衡,预防因春季风邪所诱发的感冒和过敏等病症。

 

防感冒增强免疫力三点:

 

1、补充水分。天气炎热,人体水分散失太多太快,使人体代谢失衡,抵抗力下降,容易导致感冒等疾病。因此,应及时补充水分:适当增加些果汁,新鲜水果,蔬菜;失去太多水分,要紧急补糖盐水,补充人体必须的水和微量元素,维持机体的抗病能力。

 

2、避免在温度高的环境。夏天天气炎热,人体散热困难,如果长期在高温,热积累,容易导致热感冒或中暑。因此,夏季应避免在阳光下工作或运动,早上十点到下午四点应采取避光措施;其次,远离热源,或及时采取降温措施。

 

3、预防感冒。夏季天气炎热,但是出现风寒感冒的人依然很多,主要是因为长期吹空调、风扇以及吃冷饮造成的。只有做好防暑降温才是最有效的。

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