怎样提高免疫力 教你如何提高免疫力
大宋 2015-09-02 18:15:00
在换季的时候人体的免疫系统是非常差的，免疫力下降就会造成人体防御疾病的能力变差，很容易出现感冒，疾病传染等，因此，夏季提高身体免疫力非常重要。那么，怎样提高免疫力？提高免疫力吃什么好？今天小编来给大家作如下的介绍。
如何让免疫系统达到平衡状态?从中医养生理论来说，春天属木，宜养肝，调养以舒肝理气为主，进一步滋养肝阴，平日饮食多选择五谷杂粮；当季蔬果如草莓、芦笋，以及菠菜等深绿色蔬菜。另外，可选择综合坚果、红枣等甜性食物，但摄取量不宜过多，以免肥胖；避免取气味和口味浓郁的食材而伤肝。除此之外，巧用中药材入菜，也能在增添料理风味之余，提升一点食物护肝养生的价值，促进免疫力平衡，预防因春季风邪所诱发的感冒和过敏等病症。
防感冒增强免疫力三点：
1、补充水分。天气炎热，人体水分散失太多太快，使人体代谢失衡，抵抗力下降，容易导致感冒等疾病。因此，应及时补充水分：适当增加些果汁，新鲜水果，蔬菜；失去太多水分，要紧急补糖盐水，补充人体必须的水和微量元素，维持机体的抗病能力。
2、避免在温度高的环境。夏天天气炎热，人体散热困难，如果长期在高温，热积累，容易导致热感冒或中暑。因此，夏季应避免在阳光下工作或运动，早上十点到下午四点应采取避光措施；其次，远离热源，或及时采取降温措施。
3、预防感冒。夏季天气炎热，但是出现风寒感冒的人依然很多，主要是因为长期吹空调、风扇以及吃冷饮造成的。只有做好防暑降温才是最有效的。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
