做乳房保健操可以改善乳房下垂

咖喱辣椒| 2015-09-01 18:21:00
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做乳房保健操可以改善乳房下垂

 

想要改变乳房下垂的现状,女性要每天运动来做乳房的保养工作,工作一段时间就要做一次乳房保健操,帮助身体活络经脉,推动气血,这样有效地牵拉乳房及乳房周围组织的运动,预防乳房下垂和预防保养。改善乳房下垂的运动操怎么做?下面就来告诉你具体方法。

 

在做这套练习时需要注意:

 

1、做前排空肠胃,不吃东西。

 

2、洗澡前后不马上做。

 

3、生理周期不做。

 

4、有颈椎病、高血压等不宜做或在医生的指导建议下做。

 

5、在空气新鲜流通的房间做。

 

6、不穿鞋。

 

姿势一:骆驼的姿势乳房保健操(三个步骤,由简到难)

 

方法:跪地,双手叉腰,吸气身体后弯,保持3—5个呼吸还原。(如果可以把一只手移到脚后跟,尽力使腰向前突出,)(如果可以把左脚移到右脚心。右手向上举起,保持同样呼吸,换另一侧相同。)

 

效果:刺激胸部丰满,通畅液体平衡。

 

注:颈椎不好、头晕,不要做。不要勉强做做不到的动作。

 

姿势二:莲山的姿势乳房保健操

 

方法:简易交叉坐,脊背伸直,肩放松,下巴微收,双手合十。呼吸均匀、缓慢。吸气双手上举,用力伸展侧腰,以此姿势静止,把意识集中在身体两侧。做5次深呼吸,回到原来。

 

效果:让胸肌具有弹性,通畅淋巴液

 

姿势三:肩背扣式乳房保健操

 

方法:简易交叉坐,左臂屈头后,右臂屈背部。左右手相扣,背伸直,保持3—5个呼气。呼气缓慢。换另一侧相同。

 

效果:丰胸,通畅淋巴液循环。

 

注:如双手够不着,可双手拉住一条带子。

 

以上就是乳房保健操的做法,天天做做乳房保健操,可改善乳房下垂,让乳房充满弹性,为了美丽不要太懒哦。更多相关知识,小编推荐你阅读:家中常备丰胸食谱 从此傲视群胸

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