失眠只能靠吃药?中医2穴位+3茶饮助眠

幽幽乐| 2015-09-01 17:37:08
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失眠只能靠吃药?中医2穴位+3茶饮助眠

 

失眠是现代人常见的文明病,许多人仰赖安眠药才能睡着,然而时间久了,却也慢慢离不开药物,长期下来,严重恐有记忆力减退的情形。因此中医师表示,除了西医的治疗方式,透过中医穴位按摩、针灸或是养生茶饮,都有助改善失眠或是睡眠品质。

 

脏躁、心血虚  性最易失眠

 

中医师指出,造成失眠的原因很多,常见如肝气郁滞、脏躁、躁症、心血虚等,尤其后者较常在女性出现,平时容易心慌、疲累、脸色差,状况类似贫血,若是睡眠容易多梦,也会影响睡眠品质。

 

甘麦大枣茶、逍遥茶 好喝又助眠

 

民众常透过药物辅助睡眠,然而长期下来容易过度依赖药物,中医师说,穴位按摩也可以缓解失眠的症状,如手腕腕横纹上,小指侧腕下方肌腱裡侧的神门穴;心血虚者,则可按压小腿内侧、脚踝骨的最高点往上三寸处(大约四横指)的三阴交穴。

 

此外,她也推荐2种有助于调理身体、改善失眠的茶饮,民众可以在家中自行烹煮,简单且好喝!

 

1)甘麦大枣茶/甘草三钱、小麦半两、大枣(红枣)10颗,並加入1000毫升的水,煮好后放凉,可早晚各喝100c.c,适合因脏躁失眠者,有助神经滋养,镇定安神、神经衰弱、失眠多梦、及相关的精神官能症。

 

2)逍遥茶/如同过去的消遥散,只是现在较少人食用粉末状,改泡成茶饮,成分包括柴胡、白芍、当归、甘草、薄荷、姜、茯苓、白术等,味道会稍微比甘麦大枣茶苦一些,也比较凉,可疏风清热,调气养血,是助眠好夥伴!

 

饮食、运动双管齐下

 

最後医师建议,平时有睡眠问题者,饮食应清淡、不要刺激,避免咖啡、茶、炸、辣、冰冷等食物;他也提到,虽然运动可以帮助入眠,但以缓和运动为主,例如有氧、游泳等,不要做太过剧烈的运动。

 

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