小腹胀气超级难受,5招轻松解决小腹胀气

Vanilla| 2015-09-01 09:04:01
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小腹胀气超级难受,5招轻松解决小腹胀气

 

常人胃肠道内存在100毫升一150毫升气体,分布于胃与结肠部位。当胃肠道存在过量的气体时,就会出现小腹胀气。小腹胀气是非常难受的,那么是什么原因导致小腹胀气呢?小腹胀气又该如何解决呢?

 

很多原因会造成小腹胀气,比如:

 

1吃东西的速度太快、或是边吃饭边说话以致于吃进太多的空气。

 

2某些食物本身就易引起小腹胀气,如豆类、麦麸、苹果、桃子、洋葱、甘蓝菜、谷类、以及地瓜、马铃薯等的薯类食物,这些都是属于易产气食物。

 

3乳类食品也是一个很容易产生小腹胀气的食物,或是体内因无法吸收乳糖而造成胀气。。

 

4某些肠胃方面的疾病如肠燥症、胆囊疾病(可能是脂肪消化不良)而导致胀气。

 

小腹胀气该怎么办呢?

 

1、如果有想排气的感觉,不要憋着,可以暂时回避一下人群,一定要释放出来,好让肠胃纾解一下压力。

 

2、若是腹胀难消时,可以使用薄荷油涂抹肚脐周围的部位,来消除腹部的胀气。

 

3、取火麻油直接吃可以解决小腹胀气,或者用于凉拌、炒菜、炖菜、做汤每天食用,控制用量在每天25ml,可以预防小腹胀气。

 

4、喝一点薄荷茶、柑橘茶来缓和肠胃的胀气。

 

5、做一个简单的动作:将身体平躺,膝盖弯曲,用双手环抱住小腿,尽量将大腿贴近肚子。这个动作可以有效的帮助排气,防止胃中的气体堆积,平时每晚睡前都可以做一次可以保护肠胃。

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