2食物+3大招 教你轻松消水肿
幽幽乐 2015-08-31 17:37:47
最近萤幕上，有些女明星公开自己的「消水肿」方法，使得市面上饮品战争多了红豆水，並瞬间成为了炙手可热的商品。但是水肿问题靠红豆水真的能解决吗？常常有人说「连喝水都会胖！」，虽然听起来很夸张，但大多数女孩都曾面临相同的问题，就是睡前多喝了杯水，隔天早上睡醒发现自己脸有水肿现象，这个时候，其实只要先了解自己水肿的原因，就可以迎刃而解。
对于脸部浮肿的主要原因，有可能是前晚喝太多水，或是饮食过于「重咸」，尤其是有吃宵夜习惯的人，因摄取太多盐分，导致钠离子过高，因此体内需大量水分中和，就容易使水分滞留在体内，早上起床后的水肿现象，会因为身体开始活动而让水分排掉，因此一整天下来，可以发现脸部水肿消退，但反而是因工作久坐、久站的关系，使得下肢出现水肿状况。
如何能让水份不在体内滞留呢？医师提供一些方法可达到改善：
1) 少吃盐，钠含量高的食物，容易体内累积过多水分，不易代谢，例如加工食品罐头、腌制食物、蜜饯、泡面、番茄汁、电解水等。
2) 少碰甜饮，含糖饮料是导致下半身水肿的元凶，所以易下半身肥胖的女性最好少吃含糖量过高的食物，如蛋糕、手摇饮料等。
3) 适时运动，平时只要有时间最好起来走动，增加下半身的循环代谢，以免长时间固定不动，造成下半身血液回流受阻，引起下肢水肿。
另外，除了红豆水与薏仁可改善水肿问题外，还有其他天然食物可以让身体循环变好，例如苹果与木瓜。苹果拥有水溶性纤维质果胶，可改善便秘，有助于代谢掉体内多余盐分，而所含的苹果酸可代谢热量。而木瓜裡的蛋白分解酵素可帮助分解蛋白质。且可适量摄取钾离子食物，如香蕉、海藻类等，除了可获取营养也能有饱足感。朱医师也提醒，摄取营养不能单一，均衡饮食才不会让身体机能失衡。
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