减肥不用挨饿，18种食物让你越吃越瘦
幽幽乐 2015-08-21 14:38:45
每次只要提到减肥，大家都会把「食物」视为敌人，好像只要吃东西就会有罪恶感，甚至会有瘦身不成反变胖的观念，但其实这些都是错误的认识，反而，要跟食物做好朋友并了解特性，选择有助于减重的才对。
根据《每日邮报》指出，若想减肥可多摄取富含纤维和蛋白质的食物，促进新陈代谢，同时避免吃进碳水化合物及高脂肪的食物，因此，整理出18种有助于燃烧脂肪的食物，帮助想减重的民众能够边吃边瘦：
1)鸡肉/因为消化蛋白质所需的热量，比消化碳水化合物多，所以，摄取蛋白质有助于燃烧更多热量。
2)椰子/因含有大量的中链脂肪酸(MCFAs)，不但不会在体内形成脂肪，且它所提供的热量比其他脂肪还低，所以，对于想减重的人而言，可控制热量摄取。
3)鱼/如金枪鱼和鲑鱼，有助于促进新陈代谢。
4)绿茶/其成分儿茶素、咖啡因，早已被证实促进新陈代谢，特别是儿茶素，还能提高基础代谢率，有助于控制体重、降低体脂肪及改善身体质量指数。
5)酪梨/因含有单饱和脂肪酸(Omega9)、高纤又富含脂肪，不仅可控制饮食外，还能燃烧脂肪，但要适可而止，不要摄取过量。
6)绿色蔬菜/如富含纤维质的菠菜、花椰菜或热量低的羽衣甘蓝。
7)肉桂/可提高新陈代谢、防止脂肪存储，有助于减重。
8)葡萄柚/含有维生素、矿物质，有助于燃烧体内脂肪、提升新陈代谢、降低食物。
9)鸡蛋/含有丰富的维生素、矿物质，特别是维他命B12，能促进新陈代谢，但提醒民众适量即可，以免胆固醇摄取过量。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
