这7组食物巧妙搭配能控制血糖
幽幽乐 2015-08-20 14:37:18
患了糖尿病就需要控制好血糖，饮食上要非常注意，那些会引发血糖飙升的食物一定要少吃。但另一方面，有些不同食物的巧妙搭配有助于更好地控糖，尤其是下面这7组。
1.全麦面食+鸡蛋或鱼。
含有蛋白质、有益心脏健康的脂肪、多种蔬菜、纤维素和低升糖指数碳水化合物的面食，堪称平衡膳食。
2.饼干+奶酪+牛油果。
选择健康脂肪，避免不健康的饱和脂肪和反式脂肪，既有助于降低胆固醇水平又可以保持血糖稳定。蛋白质和脂肪有助于减缓葡萄糖的释放，防止血糖猛升。
3.沙拉+虾。
吃沙拉时应搭配虾或烤鸡肉等瘦肉蛋白、奶酪或豆类，再增加一些新鲜的甜菜及坚果则更好。注意奶油沙拉酱等添加物可能含有很多不健康脂肪和热量。
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