坐月子常见问题：排恶露、奶水不足、产后便秘等
幽幽乐 2015-08-19 16:20:41
产后月子做得好，身体自然好，不仅可以调整体质，现代养生观点更认为可以延缓老化，提高荷尔蒙功能，甚至有助于瘦身兼丰胸。不过，中医师提醒，坐月子不能随便吃补，按照产后时间有不同的调理重点，若以坐月子最短30天计算，前10天应以排净恶露和泌乳为首要考量。
女性产后元气大伤，中医师建议多补充蛋白质食物，搭配滋阴补血的中药材，有助伤口愈合和发乳。
坐月子之排恶露：生化汤不宜连喝超过10天
女性产后的第一个调理重点是要促进子宫收缩和排除恶露，以免血瘀腹痛。由于怀孕妊娠会引起全身性变化，产后瘀血不止发生于子宫内膜中，建议产妇自然产后3天、剖腹产后5天就可以服用生化汤，每天1帖，持续7至10天，有助刺激宫缩、排除恶露，并促进子宫内膜的修复。
需注意的是，生化汤不可以持续喝超过10天，甚至达1个月，有可能造成血崩。较理想的办法是先咨询专业中医师，经把脉和辩证论治，针对个人体质予以调配，必要时也可加减使用杜仲，减缓腰酸不适。而除了生化汤之外，中医师认为猪肝汤也是一道不错的月子餐，有助补血，兼具排除子宫恶露和脏血的保健作用。
坐月子之产后便秘：炒菜煲汤添点火麻油
坐月子期间，由于产后虚弱，器官功能还未恢复，饮食多油腻少纤维素，不运动等原因，不少妈妈有产后便秘的困扰，超过三天不排便或者排便时干燥疼痛都属于便秘，便秘不但会妈妈不好，也会影响到宝宝。
要预防和缓解产后便秘，方法有这些：自然分娩第二天、剖腹产三到五天，即可下床走动，多喝汤，多吃点青菜粗粮，最为见效的是在饮食中添加火麻油，因为火麻油有润肠通便的功效，还能增鲜去腥，改善食欲，炒菜、煲汤、凉拌(坐月子期间不建议进食凉食)、口服即可。
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