坐月子常见问题:排恶露、奶水不足、产后便秘等

幽幽乐| 2015-08-19 16:20:41
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产后月子做得好,身体自然好,不仅可以调整体质,现代养生观点更认为可以延缓老化,提高荷尔蒙功能,甚至有助于瘦身兼丰胸。不过,中医师提醒,坐月子不能随便吃补,按照产后时间有不同的调理重点,若以坐月子最短30天计算,前10天应以排净恶露和泌乳为首要考量。

 

女性产后元气大伤,中医师建议多补充蛋白质食物,搭配滋阴补血的中药材,有助伤口愈合和发乳。

 

坐月子之排恶露:生化汤不宜连喝超过10天

 

女性产后的第一个调理重点是要促进子宫收缩和排除恶露,以免血瘀腹痛。由于怀孕妊娠会引起全身性变化,产后瘀血不止发生于子宫内膜中,建议产妇自然产后3天、剖腹产后5天就可以服用生化汤,每天1帖,持续7至10天,有助刺激宫缩、排除恶露,并促进子宫内膜的修复。

 

需注意的是,生化汤不可以持续喝超过10天,甚至达1个月,有可能造成血崩。较理想的办法是先咨询专业中医师,经把脉和辩证论治,针对个人体质予以调配,必要时也可加减使用杜仲,减缓腰酸不适。而除了生化汤之外,中医师认为猪肝汤也是一道不错的月子餐,有助补血,兼具排除子宫恶露和脏血的保健作用。

 

坐月子之产后便秘:炒菜煲汤添点火麻油

 

坐月子期间,由于产后虚弱,器官功能还未恢复,饮食多油腻少纤维素,不运动等原因,不少妈妈有产后便秘的困扰,超过三天不排便或者排便时干燥疼痛都属于便秘,便秘不但会妈妈不好,也会影响到宝宝。

 

要预防和缓解产后便秘,方法有这些:自然分娩第二天、剖腹产三到五天,即可下床走动,多喝汤,多吃点青菜粗粮,最为见效的是在饮食中添加火麻油,因为火麻油有润肠通便的功效,还能增鲜去腥,改善食欲,炒菜、煲汤、凉拌(坐月子期间不建议进食凉食)、口服即可。

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