注意:教你最简单的清肠大法

大宋| 2015-08-09 13:05:00
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中医认为,人体健康的根本在于气机升降正常,而大便通畅是维持气机升降正常的重要因素之一。但是如今的人们乱吃东西,经常出现便秘、宿便的情况。如果大便不通,就会使人们肚子涨涨的,还会出现各种不舒服的症状,那么我们该怎么办呢?不妨试试一下小编下面推荐的方法吧!

 

如何才能保持大便通畅呢?

 

首先,要适当增加运动。运动可增加阳气,而大便需要阳气推动才能排出体外。增加运动要注意运动量的把握和运动方式的选择。每天应当保证40分钟到1小时的活动时间;运动量应从小至大逐渐增加,以每次活动能达到全身发热,似要汗出而未汗出的程度最好。运动方式可因个人爱好而不同,但应注意活动下肢,以饭后散步和游泳最佳。

 

其次,腹部按摩。古人将腹部按摩称之为“摩腹”,具体方法是:以手掌紧贴皮肤表面,按顺时针方向在腹部作环形摩擦。从胃脘部开始,一边划圆,一边向下移动,直到小腹。可在饭后散步时进行,一边行走,一边摩腹。若伴有痔疮等肛肠疾病,可配合提肛:全身放松,以鼻吸气,缓慢均匀,吸气的同时,肛门紧闭,用力提起肛门、会阴部,小腹及腹部同时稍用力内收;稍停片刻,放松,缓缓呼气。呼气时,慢慢放松腹部和肛门。这样一紧一松,做10—15次。要保持大便通畅,还要调整饮食结构,多食蔬菜水果,减少高脂肪的摄入量,尤其是晚餐。

 

汉代学者王充的著作《论衡》里讲到,“欲得长生,肠中常清;欲得不死,肠中无滓”。所以我们要每天定时排便,排出体内垃圾,这样才会使身体健康。那么如何排便最快速呢?更多知识点击:想要快速清肠排毒吃什么好

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