充足睡眠有助女性抗癌，你懂吗
大宋 2015-06-18 18:05:00
癌症是威胁人类生命的绝症之一，人们通过选择合理饮食结构、适当运动等途径降低患癌几率。美国国家癌症研究所一项最新研究表明，适当锻炼的同时保证睡眠时间可以降低女性患癌几率。
尽管研究人员目前尚不清楚为什么睡眠不足会导致患癌几率增高，但是人们一直认为保证充足睡眠有利健康。 在同样参与体育锻炼的调查对象中，如果一个人平均每晚睡眠时间不足7小时，那么她患癌症几率会比每晚保证充足睡眠的人高47%。人体关键荷尔蒙和新陈代谢参量，睡眠不充足看起来会对体育锻炼起副作用，这正是我们研究睡眠时间影响体育锻炼与患癌几率之间关系的原因。睡眠专家说，长期睡眠不足通常与肥胖、糖尿病、高血压、中风、心脑血管疾病、抑郁症、吸烟及酗酒等联系在一起。
医学家认为，人体的健康与其自身的免疫力密切相关。而决定人体健康的一个很重要的因素就是睡眠，睡眠长短与健康息息相关。肿瘤专家解释说，发生癌变的细胞是在分裂中产生的，而细胞分裂多半是人在睡眠中进行的，一旦睡眠规律发生紊乱，机体就很难控制其裂变，以至最后在外在因素的作用下出现癌性突变。
充足的睡眠有助于提高机体的免疫力，以免疾病和癌症的侵袭。这就提醒那些争强好胜的人，不能因为要争当人中龙凤而以牺牲自己的健康、生命为代价。既然时间紧迫，我们可以通过提高效率来完成任务。如主动休息法。只要犯困，就不要强撑硬顶，上好钟表，倒头就睡。一觉醒来，精力恢复过来，学习、工作效率会更高，而且也不会对身体造成损害。推荐阅读：五方法让你不失眠睡眠质量超高
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